面对疫情防控措施的不断调整和放开，我们身边被感染的人逐渐在增多。虽然确诊已不是什么新闻，但这一刻降临到自己头上时，还是难免会有心理压力，会想自己怎么这么倒霉，担心会不会变成重症，害怕隔离的日子很难熬，从而出现恐惧、焦虑、抑郁不良情绪等。其实，被确诊对大多数人来说，是一个比较大的应激事件。非常时期的情绪反应是人的生存本能，是一种自我保护，由此产生的一定程度的怀疑抱怨、自怨自艾、恐惧无助、焦虑抑郁、悲伤等情绪都是正常的。建议给自己一个缓冲的时间，从心理上接受既定的事实，尝试接纳当前的负面情绪。<br> 当心理状况已经出现时，我们需要如何应对？ <h3 style="text-align: center"><b>状况三：孤独</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 一些人在隔离时，需要面对自己一个人的孤独，会感到凄凉、恐惧、不安、难过、失落等。</span></div><br><b>应对策略：</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 1.利用这段时间与自己好好相处，把握机会了解自己。例如学习不依赖其他人，反思过去、制定未来计划等。除了能减少孤独感，还能帮助我们在生活中找到更多的意义。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 2.把情感转化成文字的力量，记录下这段时光自己的心路历程，等以后回过头来发现，当初的自己是那样的坚强。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 3.如果感到无聊，可以将空闲时间投入到有意义的事情中，例如试着学做几道菜，提高一下厨艺，还可以练练书法。你会发现，安静下来的时光，其实并不会太无趣。</span></div></h3> <h5><font color="#9b9b9b">内容来源:好心情互联网医院公众号</font></h5> 自治区青少年心理疏导热线:<br><div style="text-align: center;">区内免区号拨打12355</div><div style="text-align: center;">（咨询时间:7×24小时全天候）</div><br>市级心理健康援助热线<br><div style="text-align: center;">（服务时间：08:00—22:00）</div> 实验团团线上心理树洞:2944763609（QQ）<br><div style="text-align: center;">（咨询时间:工作日19:00—20:00</div><div style="text-align: center;">节假日9:00—12:00 14:00—18:00）</div>