<p class="ql-block"> 疫情期间，人体免疫力就显得尤为重要，如何增强免疫力，为我们的健康筑一座抵御病毒的长城，成了人们最受关注的话题。近期，有许多学生、家长和老师身体不舒服，甚至有学生贴着退烧贴，也要坚持上课，坚持提交作业，为了提醒大家注意身体，提高免疫力，养成多喝水的好习惯。近日，九街镇逸夫学校给孩子们布置了一份特殊的作业，作业要求孩子们准备大半杯温开水喝下去，喝水前说出鼓励大家战胜疫情的话语，喝完后做出胜利的手势，表明自己战胜病毒的决心。</p> <p class="ql-block"> 这份特殊的作业一布置，便得到了孩子们的积极响应，孩子们纷纷端起水杯，大口大口地喝了起来，就连平时不爱喝水的孩子也积极地参与其中，一声声坚定的话语，一个胜利的手势，表明了孩子们战胜病毒的信心和决心。</p> <p class="ql-block"> 温馨提示</p> <p class="ql-block"> 人体免疫力受情绪、饮食、睡眠、运动等多种因素影响，其中最不能忽视的就是多喝水。可别小看喝水这个小习惯，长期坚持，它会给健康带来大助力，人体内约70%的水分来自饮水，所以科学饮水是提高人体免疫力的重要因素。</p><p class="ql-block"> 多喝水可促进自身黏膜组织液的分泌来抵抗病毒。人体最易被病毒感染的部位在口，眼，鼻等处，人体分泌的黏膜液有自身的抗体，可以抗感染，粘膜组织液分泌越多，抵抗能力越强，当你感觉口渴时已经是粘膜液分泌严重不足的状态了，所以请大家及时充分的多喝水提高自身免疫力。如何做到多喝水？不要等到口渴了再喝水，感觉口渴已经是身体明显缺水的信号，而且机体可能已经处于脱水状态，会导致机体口腔鼻粘膜干燥，泪液减少，降低口，眼，鼻部位粘膜的防御能力，应及时主动充分饮水，应在一天的时间内少量多次的喝水，每次喝200ml左右。</p><p class="ql-block"> 喝水时间:推荐的喝水时间是进餐前喝水、早晚各一杯水、大量运动后要注意补充水分，同时注意补充电解质。</p><p class="ql-block"> 水的类型:应该减少含糖饮料的饮用量，最好喝白开水。</p><p class="ql-block"> 水的温度:多喝水时还要注意水温，口腔和食道表面黏膜的温度一般在36.5~37.2℃之间，适宜的水温建议在40度左右，有人爱喝很热的水，而水温一旦超过65度，就会使口腔和消化道造成慢性损伤，因此多喝水虽好，但不要贪烫。</p><p class="ql-block"><br></p>