<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">在当今形势下体育锻炼己经是我们生活中的重要组成部分，而当前疫情形势依然严峻，宅居隔离是阻断病毒传播的有效途径。为了让孩子们在家也能够开展积极有效的体育锻炼，促进孩子们的身心健康，增强学生体质，学校制定了合理的体育锻炼计划。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">为了鼓励同学们参加体育锻炼，养成运动习惯，促进身体健康，老师根据锻炼身体需要和大家的兴趣爱好，制定了一份锻炼计划，有兴趣的家长可陪同孩子一起参加活动！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">周一</b></p><p class="ql-block"> 1.慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block"> 2.原地开合跳：15次/组*3组</p><p class="ql-block"> 3.亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组*3组</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">周二</b></p><p class="ql-block">1.跳绳：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block">2.平板支撑：30秒/组*3组</p><p class="ql-block">3.亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">周三</b></p><p class="ql-block">1.慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block">2.纵跳：5次/组*2组</p><p class="ql-block">3.亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*4组</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">周四</b></p><p class="ql-block"> 1.跳绳：1分钟/组*3组</p><p class="ql-block"> 2.坐位体前屈：1分钟/组*5组</p><p class="ql-block"> 3.亲子运动-卷腹：20个/组*2组</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">周五</b></p><p class="ql-block"> 1.慢跑：5分钟/次*1组</p><p class="ql-block"> 2.原地摸地跳：15次/组*2组</p><p class="ql-block"> 3.亲子运动-跳跳虎：20个/组*2组</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">周六</b></p><p class="ql-block">亲子户外活动1小时</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>周日</b></p><p class="ql-block">和家人观看一场体育赛事，简单了解规则</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">学生体质的发展至关重要，是身体各个系统的基础，是免疫力提高的关键。通过此次计划，可以提高学生免疫力减少被病毒感染的风险，可以增加家长与学生之间的互动合作，促进家庭情感的交流。</p>