<p class="ql-block">亲爱小朋友们家长们,大家好!虽然已经放寒假了但疫情期间,为了避免孩子在家长时间的玩手机和看电视,请爸爸妈妈们一起和孩子们在家学习、一起做运动。让居家时光变得有意义,让我们充分享受这别样的成长之乐!</p> <p class="ql-block"> 结合“双减”,体育运动让假期居家充满活力,丰富多彩的体育运动,快乐的童年在家与家长进行亲子运动。我们将继续“文体融合”,让每一个孩子在体育锻炼中享受乐趣,增强体质,健全人格,锻炼意志,让阳光、健康、运动、快乐的理念丰富孩子们的人生。让孩子快乐成长,让家长满意,推动“双减”工作落地生效。</p> <p class="ql-block"> 运动前要先进行热身运动,可以原地慢跑3分钟,充分活动关节,如果能邀请你们的家人一起参加,那就更好了!让我们跟着视频进行柔韧、灵敏素质锻炼吧!</p> <p class="ql-block">训练目的:</p><p class="ql-block"> 提高孩子反应能力,肢体的协调性和下肢的稳定性。</p><p class="ql-block">玩法:</p><p class="ql-block"> 先准备几张纸或者其它物品摆放,然后让孩子根据单双脚各位跳跃练习。可以结合亲子游戏。</p> <p class="ql-block">训练目的:</p><p class="ql-block"> 增强下肢肌的爆发力和下肢的协调性。跳十个为一组,根据孩子的体能情况,也可以适当减少哦!</p> <p class="ql-block">训练目的:</p><p class="ql-block"> 提高孩子篮球🏀各种练习及反应能力,肢体的协调性和下肢的稳定性。</p><p class="ql-block">玩法:</p><p class="ql-block"> 先准备一个篮球,然后让孩子根据单视频跟着练习。可以结合亲子游戏。</p> <p class="ql-block"> 孩子们,今天的体育运动就结束了,愿你们有所收获!健康、快乐的成长!</p> <p class="ql-block">小贴士:</p><p class="ql-block"> 1.建议在每天上午8:30开始运动。</p><p class="ql-block"> 运动前做做热身,拉伸筋骨,唤醒肌肉。</p><p class="ql-block"> 2.根据运动项目特点、场地、器材等因素,穿适合的服装、运动鞋等。</p><p class="ql-block"> 3.居家运动时要控制声量,不要影响到周围邻居哦。</p><p class="ql-block"> 锻炼时应注意:</p><p class="ql-block">1.锻炼过程中,根据自己的呼吸节奏判断自己能力。呼吸急促时,适当降低运动节奏,调整呼吸;</p><p class="ql-block"> 2.在锻炼环境有镜子情况下,通过镜子观察自己完成动作的标准性和质量,要求动作标准;</p><p class="ql-block"> 3.锻炼过程中,如出现身体不适,脸过度红热或呼吸过于急促,可适当增加间歇时间,调整运动强度,严重时停止运动。</p><p class="ql-block">4。特殊情况不能参加体育训练的同学不要进行练习,如低血糖,心脏病,生病身体不适合参加活动的等等。</p> <p class="ql-block">视频:刘嘉铭</p><p class="ql-block">编辑:刘秀钏</p><p class="ql-block">审核:黄思魁</p><p class="ql-block">终审:林光辉</p>