<p class="ql-block"> 读完了本书第一部分“为什么”后，开始读“怎么办”的第四章了，这章开始教我们如何利用内化积极体验四步曲来增加我们的内在力量！让我们行走在人生之路的行囊上有需要的精神供给品！</p><p class="ql-block"> 目的利用四步曲来完成21个宝贝的积极体验，也是21个工具，让我们内在有丰盛的供给品，方能带给平静、自信、满足、丰盈的幸福人生！！！</p> <p class="ql-block"> 可能你会好奇的问我：“哪21个宝贝啊？”</p><p class="ql-block"> 好嘞，宝贝们出列啦！</p><p class="ql-block"> 安全感的七个宝贝先出列，满足感的七个宝贝做准备、关联感的七个宝贝你们压轴，稳住啊！</p> <p class="ql-block"> 安全感，其实也是安全操作系统下的七个宝贝是：</p><p class="ql-block">1、被保护感</p><p class="ql-block">2、力量感</p><p class="ql-block">3、放松</p><p class="ql-block">4、慰藉</p><p class="ql-block">5、准确判断危险和资源</p><p class="ql-block">6、当下不错的感觉</p><p class="ql-block">7、平和感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 满足感，其实也就是满足感下面的操作系统下的七个宝贝：</p><p class="ql-block">1、愉悦</p><p class="ql-block">2、感激和高兴</p><p class="ql-block">3、积极情绪</p><p class="ql-block">4、成就感和自我控制感</p><p class="ql-block">5、热情</p><p class="ql-block">6、感受此刻的充足感</p><p class="ql-block">7、知足感</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 关联感，也就是关联感操作系统下的七个宝贝：</p><p class="ql-block">1、被关心的感觉</p><p class="ql-block">2、被重视的感觉</p><p class="ql-block">3、怜悯与善良</p><p class="ql-block">4、自我关怀</p><p class="ql-block">5、感觉自己是个好人</p><p class="ql-block">6、富有同情心的坚定</p><p class="ql-block">7、爱——心中有爱</p> <p class="ql-block"> 这21个宝贝已经按照三队划分全部出列！</p><p class="ql-block"> 而且还有三个动物命名的队称呢？</p><p class="ql-block">蜥蜴为代表的嘻嘻家族、老鼠为代表的米老鼠家族；猴子为代表的悟空家族；她们分别是爬行动物、哺乳动物、灵长动物的代表！</p><p class="ql-block"> 据说啊我们每个人需要安抚那只蜥蜴、喂饱那只老鼠、拥抱那只猴子。</p><p class="ql-block"> 为什么呢？因为啊人类需要获得安全感、满足感、关联感啊！</p><p class="ql-block"> 怎么办啊？</p><p class="ql-block"> 接下来就说说自我痊愈四步曲的方法吧，当然前面的原理是基础啊！</p><p class="ql-block"> 如：绕口的“体验依赖型的神经可塑性”与“自我导向神经可塑性”，这可是脑科学的知识与智慧，堪称当今的热门研究领域！让我们利用这些原理让我们内在更有力量从而获得人生幸福吧！</p> <p class="ql-block"> 内化积极体验四步曲：</p><p class="ql-block">拥有一个积极体验；</p><p class="ql-block">丰富这个积极体验；</p><p class="ql-block">吸收这个积极体验；</p><p class="ql-block">将积极素材与消极素材联系起来。</p><p class="ql-block"> 可以第一周先进行前三个步骤，</p><p class="ql-block"> 接下来我把体验到的安全感下的第一个宝贝：被保护感分享出来吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 拥有：当下小阳人数不胜数，我也是其中一枚，已经第12天了，我被老公、被儿子、被婆婆、被妈妈所关心和爱护着！</p><p class="ql-block">其实“阳的路上”更充分感受三年多我们祖国母亲一直呵护我们的心情，更理解了祖国保护人民，有人才有一切，虽然经济滑坡，但是感受到了祖国的保护感。</p><p class="ql-block">其实我还有一个自我保护的城堡呢，这也是我的安全城堡！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 丰富：自我保护是根源，无论自我保护，还是爱人每天送饭菜、买物品和一再的叮咛、还是感受国家的保护、同门、朋友、姐妹的保护！还有恩师沈健连夜录制的《新冠好得快的鸡尾酒》……</p><p class="ql-block"> 此刻让这种好感觉、和社会支持、资源，让他们充满身心做三个深呼吸，每一次呼吸都再一次深深感受被保护的幸福感！</p><p class="ql-block"> 吸收：帮助把这种感觉沉淀到体内、沉淀到意识深处；犹如此刻喝了一杯炙甘草茶这种甘甜的味道不断荡漾在唇齿间、胃里、非常温暖的感觉！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 联系：让自己同时意识到这个被保护的好感觉，同时回忆下曾经不注意保护的时候，比如这次感冒去游泳着凉感冒的坏感觉正在离我远去，渐渐感觉体内、内心越来越温暖，越来越温暖，犹如一个散发热量的能量球存于体内，这时我释放这种坏的、曾不被保护的感觉，这种坏感觉是被作为中立诱因带入意识领域的，这时我持续体验这种被全方面保的感觉！很幸福、很满足、和喜悦！</p> <p class="ql-block"> 实际我们都是在保护与被保护中，我在海口办公室是为了保护家人；每天问候老妈保护老妈的心情；问候体验营没来读书的都是陆续阳了的，还有忙于照顾阳了的家人！</p><p class="ql-block"> 一切很快过去，而过去了的，我们将加倍珍惜生活、感知幸福、爱护身体！</p><p class="ql-block"> 祝福你、祝福他、祝福我们祖国好！</p> <p class="ql-block"> 一觉醒来发觉自己继续着被保护感的好体验，是非常有画面感的体验，梦到自己的百宝箱在自己的安全城堡里，欣欣然的第一个把被保护感小小安放好！</p><p class="ql-block"> 联想起往期春华、玉杰、佩宵师妹等非常善于激活画面感，让人栩栩如生的牢记，看来深入到潜意识心底，发挥了作用！</p><p class="ql-block"> 也想到今天上午听心理学伦理课和黎明团的五位同门、继而计划五天心理大会今天开幕，一改以往风格变为轻松、趣味的风格，犹如这次幸福体验营我们的氛围！尤其是幽默的郭勇老师不仅用案例说话，而且举例的都是美食，画面感深刻又向往着，又再次被内化、被巩固了！</p><p class="ql-block"> 想到催眠培训资料里的一句话：有趣的灵魂无不涉及画面！</p><p class="ql-block"> 想到大脑幸福密码书里写着：只需每天进行几次每次十几秒钟，你就能学会如何内化积极体验！</p><p class="ql-block"> 更提倡将各种转瞬即逝的体验转化成对神经网络的持续改进，进而改进我们的大脑！</p><p class="ql-block"> 让我们的大脑成为好体验的维可牢，而不是坏体验的维可牢！背后体现神经界达尔文说的着“忙着生存”的原理，那么亲爱的人们今天起你的思维驻留之处在哪里呢？让你的身体到底体验什么呢？</p><p class="ql-block"> 明天我们继续聊、继续互动第二个宝贝“力量感”再分享吧！</p>