<p class="ql-block">20221223张娜冰山打卡第720天</p><p class="ql-block">【事件】今天下午儿子让我陪他一起玩</p><p class="ql-block">【行为】我跟他一起玩投球，过家家，看书</p><p class="ql-block">【应对姿态】打岔，讨好</p><p class="ql-block">【感受~观点】</p><p class="ql-block">1.开心～看到儿子玩的开心，我也很开心</p><p class="ql-block">2.高兴～儿子喜欢看书</p><p class="ql-block">3.值得～陪儿子玩是值得的</p><p class="ql-block">4.接纳～我接纳儿子的邀请</p><p class="ql-block">【感受的感受】喜悦</p><p class="ql-block">【期待】</p><p class="ql-block">对他人的:</p><p class="ql-block">对自己的:陪儿子玩</p><p class="ql-block">他人对我的:妈妈陪我玩</p><p class="ql-block">【渴望】被爱</p><p class="ql-block">【自我】此时此刻我的生命力是上升的</p><p class="ql-block">★4A</p><p class="ql-block">【觉察】幸福从接纳开始</p><p class="ql-block">【承认】</p><p class="ql-block">我承认此刻我是开心的</p><p class="ql-block">【接纳】</p><p class="ql-block">我接纳儿子的邀请</p><p class="ql-block">【行动】</p><p class="ql-block">1.高质量陪伴</p><p class="ql-block">2.活在当下</p>