<br> 在抗疫期间，减少外出、避免交叉感染是很重要的事情，但总是在家中待着，我们是不是也应该动起来了？ 提高自身免疫力，加强体育锻炼也是很有必要的。想要增强自身抵抗力就要坚持体育运动的锻炼，可是不去户外怎么锻炼呢？给你小妙招，让小朋友在家也可以锻炼身体，让我们增强体质，身体棒棒地对抗病毒。 <h3 style="text-align: center">运动前温馨提示</h3> <h1 style="text-align:center;">01 做好热身准备</h1><p class="ql-block"> 动动脖子扭扭腰，跳一跳，蹲一蹲，原地跑一跑，以身体发热微微出汗，活动开各个关节为热身基本要求。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第一个动作：开合跳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第二个动作：小步跑</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第三个动作：深蹲跳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第四个动作：高抬腿</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第五个动作：交叉跳</p> <div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><br></div> <h1 style="text-align: center;">02 保持屋里空气的流通</h1> 运动时，不可以把家里的窗户关闭，不能在完全密封的室内运动，要保持室内通风。<br><br> <h1 style="text-align: center;">03 穿适宜舒适的着装</h1>换上舒适、干燥、不影响运动的衣服，可选择棉质衣物。<br><br> <h1 style="text-align: center;">04 在合适的时间场地运动</h1> 餐前后一小时内，明显腹胀或饥饿时，尽量不要进行运动。对于声响较大的运动，应选择恰当的时间和场地，以免影响上楼下及邻居休息，例如：跳绳、拍球、投篮等。还要把家里的易碎品放好，避开尖锐的角落，愉快游戏的同时要注意安全。<br><br> <h1><div style="text-align: center;"><span style="color: inherit;">05 亲子共同协商丰富玩法</span></div></h1><h3 style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 家长可在游戏运动的基础上与小朋友一起创新，拓展新的玩法。</span></h3> <h1 style="text-align: center;">用脚传物</h1>游戏规则：在家庭空旷的地方开展游戏，所有家庭成员坐成一排。选择各种物品，大小不一，形状不一，进行用脚传递，难度从易到难，一开始可以是简单的夹衣服、夹抱枕，到后面夹球、夹瓶子。<br>目的：发展孩子腰部、腹部肌肉群的力量，与身体的协调性。 <div style="text-align: center;">推小车</div><div style="text-align: center;">游戏规则：孩子在前面两手支撑地面，家长抱起孩子的双腿，孩子双手着地，与后面的家长同时向前进。</div>目的：练习幼儿的手臂肌肉力量，提高幼儿全身的协调性。 <h1 style="text-align: center;">打保龄球</h1>游戏规则：将矿泉水瓶或一次性纸杯（瓶瓶罐罐都可以哦）摆成三角形图样，大纸球或是小皮球当成保龄球，在一定距离以外用球撞瓶，亲子比赛，看看谁撞倒的瓶子更多。<br>目的：提升手眼协调能力和对物体空间的分辨能力。 <h1 style="text-align: center;">小老虎击掌</h1>游戏规则：家长和小朋友四肢撑地，腰背平直，共同完成击掌。<br>目的：锻炼四肢基础能力，核心力量。 <div style="text-align: center;"> 温馨提示</div>体育运动之后，记得亲子间相互捶捶背，捏捏腿，抖抖肩，做好放松运动，让身体慢慢平静下来，还有小朋友记得和爸爸妈妈一起把运动后的道具收拾好，并做好消毒工作哟！ <h1 style="text-align:center;">每周推荐</h1> 欢迎来到民间游戏小天地，民间游戏内容丰富、形式多样、简便易行，有的是徒手进行的，有的只需十分简单的材料。如一粒石子、一根绳子，这些随处可得的东西便可使游戏开展起来。民间游戏往往不受场地和时间的局限，具有很强的趣味性！小朋友们、爸爸妈妈们，你们准备好了吗？我们一起游戏吧！ <h1 style="text-align: center">本期精彩内容</h1> <p class="ql-block" style="text-align:center;">中班民间体育游戏——《揪尾巴》</p> <h1 style="text-align: center">中班——《揪尾巴》</h1> <div>玩法：</div> 准备几条毛巾，把一条毛巾的一部分塞到裤子里，和爸爸妈妈比比看谁先揪出“小尾巴”毛巾就赢啦！ 小朋友们，快快和家人们一起开启🔛游戏时光吧。你也可以将游戏过程中的图片或者视频记录下来，分享到班级相册进行打卡记录或者班级微群哦！。 <div style="text-align: center;">科学健身战疫情，</div><div style="text-align: center;">让运动成为一种习惯，</div><div style="text-align: center;">愿你我的宅家生活，</div><div style="text-align: center;">能成为战胜疫情之后，</div><div style="text-align: center;">开启崭新生活的最好起点！</div> <div style="text-align: center;"><br></div>