【健康小站】预防近视点亮“睛”彩—博旺幼儿园

晶晶小baby

一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星。挂在天空放光明，好像许多小眼睛。    每当听到这首歌谣，就会想起孩子们那一张张可爱的笑脸和一双双忽闪忽闪的大眼睛。眼睛是心灵的窗户，是人体重要的器官，保护眼睛要从小抓起。 3-6岁儿童视觉发育特点1.儿童视觉神经系统在出生后不断地发展变化，逐渐走向成熟。2～4岁儿童喜欢看图片，带有图片的故事能吸引儿童的专注；3岁时正常视力为0.6，立体视觉已近成熟；4 岁的正常视力为0.8；5～6岁正常视力为1.0；8～9岁视力发育已完成。 2.视力在不同发育时期标准不同，家长至少每年带儿童进行一次眼保健和视力检查，重点关注儿童弱视、斜视和屈光不正的筛查和治疗。 3.随着体格的发育，眼轴的前后径逐渐增长，直至正常。轻度的远视可以被眼睛的调节力克服，但是中、高度远视即使在调节作用下也不能代偿，会出现视力不良、眼疲劳、眼球胀痛、头痛等。 4.过早接触电脑、电视、手机游戏等，会造成孩子提前进入近距离用眼的“视环境”，导致视力损害。 近视的征兆 1.凑近看电视机时向前凑，看书席子趴得很近、很低。2.眯眼当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。3.眨眼频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。4.斜眼歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分差，从而看得清楚一些。5.皱眉皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。 近视的原因 1.环境因素用眼时间过长、照明光线强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。2.体质因素在发育过程中，因有各种异常而导致近视的形成，并且逐渐发展。3.遗传因素父母高度近视具有一定遗传性。 护眼小妙招合理使用电子产品《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确提出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟。幼儿每次使用电子产品到达相应时间极限时，应让眼睛休息5——10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。 注意看书姿势看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，做到“一尺、一拳、一寸”。连续用眼时间不超过40分钟，避免在走路、吃饭、晃动的车厢内看书等。  注意用眼卫生不用手揉眼睛，手上有大量细菌，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。  坚持做眼保健操学会并坚持每日做眼保健操，保护眼睛。  多做户外运动营造良好的家庭体育运动氛围，和孩子一起参加体育锻炼，鼓励、引导和支持孩子掌握1—2项运动技能，保证孩子每天至少2小时日间户外活动。周末时尽量带孩子融入大自然，沐浴阳光预防近视。  保障充足睡眠合理安排作息时间,每天睡眠时间10小时,早睡早起，帮助孩子养成良好的作息习惯。 合理膳食营养注意膳食营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。  定期检查视力定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。 护眼小运动简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。 最后，分享给小朋友们一首爱眼护眼的儿歌，让我们一起行动起来保护自己的眼睛吧！小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直头高要做到，一拳一尺要牢记。走路乘车不看书，躺在床上别看书。暗的地方要开灯，阳光底下不看书。用眼时间要控制，要让眼睛休息好。保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。