<h1>同学们居家线上学习期间，做好心理调适，进行自我心理保健，既能保持较高的学习效率，也是维持健康身心的重要前提。</h1> <h1><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">1.保持情绪稳定。</b></h1><p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">避免长时间阅读或讨论负面信息。负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。</span></p> <h1><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">2.保持健康的作息。</b></h1><h1><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。</span></h1> <h1><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">3.坚持每天锻炼。</b></h1><h1><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">探索适合自己的锻炼方式，广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。</span></h1> <h1><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">4.保持课内课外学习。</b></h1><h1><span style="font-size:18px;">利用各种网络资源有计划地学习，按照学校要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。</span></h1> <h1><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">5.提高信息判断能力。</b></h1><h1><span style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑进行鉴别判断，避免受谣言误导。</span></h1> <h1><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">6.维护人际支持。</b></h1><h1><span style="font-size:18px;">通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时，可向亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。</span></h1> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">免费心理援助热线</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">信丰县心理热线</span><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">0797-3311525</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">赣州市心理热线</span><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">0797-8155180</span><span style="font-size:15px;">或</span><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">8221010</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">（赣州市青少年心理热线</span><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">0797-12355</span><span style="font-size:15px;">）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">江西省社会心理服务热线</span><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">966525</span></p>