<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 孩子们居家时期，“宅”在家里的一日生活是否有规律，如何像在幼儿园一样合理饮食，营养均衡，成了家长们的关注问题。针对这一问题，特向各位家长推荐儿童居家膳食指导。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> ⭐️ 饮食结构特点⭐️</span></p> <p class="ql-block"> 幼儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求量较高，良好的营养可以降低发病风险。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> ⭐️消化功能发育特点⭐️</span></p> <p class="ql-block"> 虽然幼儿摄入的食物种类和饮食结构已开始接近成人，但其咀嚼能力、消化能力仍有限，因此食物的加工烹调应与成人有一定的差异，不易过早进食成人膳食，以免导致消化吸收功能紊乱，造成营养不良。 </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> ⭐️心理发育特征⭐️</span></p> <p class="ql-block"> 幼儿模仿能力极强，家庭成员，尤其是父母的行为常是其模仿的主要对象。家庭成员在幼儿居家期间应有良好的膳食习惯，为幼儿树立良好榜样。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> ⭐️饮食卫生健康⭐️</span></p> <p class="ql-block"> 新型冠状病毒对热敏感，食物要煮熟煮透，在烹饪时，生熟食品分开处理，切菜板、工具等都分开使用，盛放工具也不要混用。</p> <p class="ql-block"> 家长在处理生食及熟食之前要认真洗手；做好饭菜后洗完手再去接触幼儿；在使用餐具时，最好每人单独使用碗筷，用公筷分餐。</p><p class="ql-block"> 鼓励幼儿独立进餐，在给餐具消毒时，建议使用煮沸消毒，30分钟以上。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(176, 79, 187);">⭐️饮食种类要丰富</span>⭐️</p><p class="ql-block"> 食物多样化是平衡膳食的关键，多种多样的食物才能满足人体的营养需要。幼儿每天到底需要吃多少?</p> <p class="ql-block"> 按照膳食指南的要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜、水果类、畜禽、鱼、蛋奶类、大豆、坚果类等食物。每周食用1-2次动物肝脏，它含有丰富的维生素A，有利于保护黏膜、预防感染。</p> <p class="ql-block"> ⭐️<span style="color:rgb(176, 79, 187);">每日足量饮水</span>⭐️</p><p class="ql-block"> 饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排除，保持体温恒定。建议幼儿每日饮水700-800ml，以白开水为主，避免喝含糖饮料。由于幼儿不能外出，没有活动排汗的机会，长时间可能会出现上火，家长可以根据情况，煮一些蜂蜜柚子水，山楂水等健脾开胃饮品，待幼儿午睡后饮用，能起到较好的效果。</p> <p class="ql-block"> ⭐️<span style="color:rgb(176, 79, 187);">合理选择零食</span>⭐️</p><p class="ql-block"> 现阶段户外运动比较少，要控制零食的摄入频次、摄入量和种类，建议以新鲜水果、奶类等为宜，原味坚果虽好要适量，每天一小把即可。</p> <p class="ql-block"> ⭐️<span style="color:rgb(176, 79, 187);">光盘行动从我做起</span>⭐️</p><p class="ql-block"> 我园已将光盘行动融入到幼儿一日生活中，所以在幼儿居家的这段时期，更要践行光盘行动，家长可以以此为教育契机，在日常生活中落实“光盘”理念，培养幼儿爱惜粮食，不挑食，不剩饭的良好习惯。</p> <p class="ql-block"> 最后，提醒家长们一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不给幼儿吃生冷食品，定期给食具器皿煮沸消毒哦！</p> <p class="ql-block"> 这个特殊时期，对于孩子们来说是他们成长中的一次不平凡的经历。家长们要及时正确的教育和引导幼儿，让孩子从小养成健康生活的行为习惯，为今后的人生打下良好的基础。</p>