冬至大如年 佳节合家欢——记二十四节气之冬至

瑞恩未来幼儿园

冬至，雪花把美丽编织，编织成童话讲给你听。冬至，又称冬至节、分年节、长节等，兼具自然和人文内涵。它不仅是二十四节气中的一个重要节气，也是中国传统的民间节日，冬至是一年八个节日之一。冬至被视为冬季的大节日，民间有冬至大如年的说法，故古人称之为“子年”或“小年”。在中国南方的一些沿海地区，冬至祭祖的传统习俗仍在延续。在中国北方的一些地区，每年冬至都有吃饺子的习俗。

冬至的由来

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包饺子

饺子 谚语云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。 相传医圣张仲景他告老还乡回到南阳时，正值大雪纷飞的冬天，他看见南阳乡亲有不少人的耳朵被冻烂了，心里非常难过。 他就叫其弟子在南阳关东搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材做成一种叫"驱寒矫耳汤"的药物施舍给百姓吃。 服食后，乡亲们的耳朵都治好了。后来，每逢冬至人们便模仿做着吃，是故形成吃饺子这种习俗。 添加 包饺子图片或视频

九九消寒图

从冬至开始，我国开始进入“数九寒天”，即人们常说的进“九”了，在冬至民间有贴绘“九九消寒图”的习俗，消寒图是记载进九以后天气阴晴的“日历”，人们寄望于它，来预测来年收成。起源于中国古代历法，兴起于明代，链接“数九”习俗，主要有文字、圆圈、梅花图等几种形式。 添加 孩子画消寒图的图片

数九歌

自冬至开始

我们正式进入“数九”天

一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九六九沿河看柳，

七九河开，八九雁来，

九九加一九，耕牛遍地走。

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冬至，春之先声也

寒冬虽然渐行渐近

但在呼啸寒风中

依稀可以听见

春天的脚步隐隐传来

祝大家冬至快乐！

冬至注意事项

　一、起居有常

　　冬至时人们起居要做到早睡晚起，只有等到阳光出现的时候，才可以外出活动。在运动的时候，应该要多穿衣服，避免不必要的户外活动，主要是为了减少阳气过度的消耗。如果在冬至的时候，没有合理的安排起居，那么很有可能会影响到身体的健康。

　　在冬至的时候，人们需要睡好“子午觉”，这一点在养生方面是非常重要的，除了要保证夜间睡眠，大家在中午的时候，还可以适当打个盹，还有睡觉的时候，需要避免睡时着凉。不管是外出的时候，还是在房间中都要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳。

　　冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

　　二、壮不竞时，精神灭想

　　养生重要的一点是要养心。此时大家需要先养善良、宽厚之心，也不要给自己太大的压力。冬季养生，人们需要静神少虑，平时应该要保证乐观的态度，不要因为琐事劳神，不要强求名利，生活中应该要避免超负荷运转，这样能够防止过度劳累，积劳成疾。

　　三、固先天之本，护后天之气

　　冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

　　药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻;药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。

　　四、审慎调食

　　俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。