上焦热保健方 <p class="ql-block">一、具体参考的预防保健方如下</p><p class="ql-block"> 适用范围：部分人易出现“上火”表现，体质类型中的阴虚质、湿热质者更易发生，如口舌生疮、口周疱疹、咽痛、头胀、痤疮、目赤、耳痒、易烦躁等表现。</p> <p class="ql-block"> 方子：金银花5g、薄荷3g、芦根5g、桔梗5g、甘草3g、陈皮3g。用法：加水600ml，浸泡20-30分钟，大火加热，煮沸5分钟后即成，供2-3人饮用，可连服3天。</p> 生津清暑 <p class="ql-block"> 功效：疏风清热，生津消暑。2. 暑湿阻滞中焦保健方 适用范围：暑湿阻滞中焦，耗气伤津化热，出现怕热、乏力、身重、汗出、口粘、口苦、心下烦闷、食欲不振、脘腹胀满、大便粘滞不爽等表现。</p> 中焦健运脾胃 <p class="ql-block"> 多见于体质类型中的痰湿质、湿热质、或痰湿质、湿热质合并气虚质。方子：荷叶3g、扁豆花3g、土茯苓10g、北沙参10g、莲子10g（保留莲子芯）。用法：加水800ml，浸泡20-30分钟，大火加热至煮沸，转小火20分钟后即成，供2-3人饮用，可连服3-5天。功效：健运脾胃、化湿解表。</p> 下焦湿热保健方 <p class="ql-block"> 适用范围：下焦湿热，表现为怕热、小腹胀满、小便频数、短赤、大便粘滞、女性白带偏多、男性阴囊潮湿、腹股沟易生痒疹等表现，多发生于体质类型中的痰湿质、湿热质者。</p> <p class="ql-block"> 方子：槐花5g、薏苡仁15g、车前草5g、白茅根10g、五指毛桃15g。</p><p class="ql-block"> 用法：加水800ml，浸泡20-30分钟，大火加热至煮沸，转小火30分钟后即成，供2-3人饮用，可连服3-5天。</p><p class="ql-block">功效：清利下焦湿热。</p> 穴位保健按摩 <p class="ql-block"> 1. 上焦保健穴位：曲池、孔最、外关。</p> <p class="ql-block">曲池</p><p class="ql-block">曲池是手阳明大肠经合穴，有清热解表，散风止痒的功效。</p> <p class="ql-block"> 按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。</p> <p class="ql-block">孔最</p><p class="ql-block">孔最是手太阴肺经郄穴，有清热止血、润肺理气的功效。</p><p class="ql-block"> 按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。</p> <p class="ql-block">每次按揉5分钟，每日2-3次。</p><p class="ql-block"> 外关：是手少阳三焦经络穴，有疏风清热，缓解上焦热证的功效。</p><p class="ql-block"> 按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。</p> <p class="ql-block">每次按揉5分钟，每日2-3次。</p><p class="ql-block">2. 中焦保健穴位：足三里、地机、阳辅。</p> <p class="ql-block">足三里</p><p class="ql-block">足三里为足阳明胃经合穴，能健脾化湿，生发胃气，对提高人体免疫力有帮助。</p> <p class="ql-block"> 按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。</p> <p class="ql-block">地机</p><p class="ql-block"> 地机是足太阴脾经的郄穴，有健脾利湿、调经止痛的作用。是治疗脾失健运，湿阻中焦的常用要穴。</p> <p class="ql-block"> 按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。</p> <p class="ql-block">阳辅</p><p class="ql-block">阳辅是足少阳胆经的经穴，有疏肝利胆的功效。</p><p class="ql-block">按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。</p> <p class="ql-block">每次按揉5分钟，每日2-3次。</p><p class="ql-block">3. 下焦保健穴位：委中、水泉、昆仑</p><p class="ql-block">委中</p><p class="ql-block"> 委中是足太阳膀胱经的合穴，有舒筋通络、活血散瘀的功效。</p> <p class="ql-block"> 按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指指腹按揉。穴位定位正确后，按压时会出现明显的酸痛、酸胀感觉，此为正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日2-3次。</p> <p class="ql-block">五运六气：</p><p class="ql-block"> 木运太过，少阳相火司天，厥阴风木在泉，入夏为二之气，主气为少阴君火，客气为太阴湿土，之后的三之气主气、客气皆为少阳相火。</p> <p class="ql-block"> 上焦疏风清热、生津清暑，中焦健运脾胃、行气化湿，下焦清利湿热。</p>