<p class="ql-block"> 亲爱的同学们，你们好！这个学期即将结束，疫情的反复也让我们的身体和心理健康面临着各种挑战，<span style="font-size: 18px;">本期的心理知识小讲堂栏目就来</span>给大家介绍如何在危机事件发生时寻求心理支持的<b style="color: rgb(255, 138, 0);">儿童情绪援助策略</b>。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 今天的小主播是来自</span><b style="font-size: 18px; color: rgb(22, 126, 251);">滨海校区四年级（8）班的黄未同学</b><span style="font-size: 18px;">，现在就让我们来听听他的介绍吧。</span></p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">儿童情绪急救手册</b>是由耶鲁儿童研究中心的丹尼斯老师编写，为了便于小学生和家长观看和使用，我们整理成十项儿童情绪援助策略提供给大家操作学习。</p> <p class="ql-block"> 自新冠疫情以来，我们被迫进入了这个充满挑战的时代，在我们生命中的每时每刻都需要具备一些管理情绪的能力：如关心、倾听、同理心、解决问题、自我调节和适应力。</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">儿童情绪援助策略</b>可以帮助我们学会聪明的表达情感，鼓励表达自己的想法、问题和感受，缓解情绪压力。父母在问题情境中满足我们的情感需求也是帮助我们处理困惑、焦虑或恐惧的关键，策略中所提供的情感支持方法和活动可以帮助我们应对成长过程中的日常挑战，提升心理复原力。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">一、一个变化的世界</b></p><p class="ql-block"> 世界一直在变化，有些变化是突然发生的，持续的时间有长有短，尽管改变可能看起来很可怕，但它也可以成为你学习和成长的机会。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动一：</b>是请你列出这个突发事件发生后现在可能面对的变化。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">二、你所知道的......你想知道的.....</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动二：</b>写下你所听到的关于这个事件的信息，并列出你对这个事件的问题清单。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">三、当你感到害怕的时候我可以做什么</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动三：</b></p><p class="ql-block">1、选出你想尝试去做的事</p><p class="ql-block">2、选出你现在的感受（你的感受向你的大脑发送信息，影响你的思考、感觉和行为的方式。当你表达它们的时候，其他人可以理解你正在经历什么。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">四、置办你的放松角</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动四：</b>选出你想要放在放松角的东西。比如：毛绒玩具、沙包、闪粉罐子、减压球、软地毯等等，或者你还有其他的想法，也可以记下来。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">五、我是被关心的</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动五：</b>列出所有关心你的人的名单以及你喜欢和他们一起做的事情。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">六、我是被保护的</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动六：</b>请选出你认为给你带来安全和健康的人。比如你身边的所有成年⼈、老师和校长、同学和朋友、防疫人员、提供食物的运送员等等。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">七、让不舒服的感觉离开</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动七：</b>找出你觉得有效的方式做一做，并添加你认为还能想到更好的想法。 </p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">八、处理我的烦躁时刻</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动八：</b>试着做一做那些对你最有效的事情。当你感到愤怒的时候，可以先停下来深吸气 从一数到十... 你会感觉好多了！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">九、适应变化</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动九：</b>是你可以写下近期遇到的重大变化，并和你亲近的谈谈。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">十、展望未来</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">活动十：</b>最后一个活动是给自己一个安静时间默想深思，然后画出或者写出事情恢复正常之后你想和家人、朋友们一起做的事情。</p> <p class="ql-block"> 祝贺你付出了所有的努力！也成功完成了儿童情绪援助策略的所有任务！恭喜你已经学会了在困难时候照顾好自己的情绪援助策略！今天的小讲堂到这里就结束啦！如果你有什么想了解的关于心理学的小知识，可以在评论区留言，我们的心理老师会根据大家的留言选取小讲堂的题材哦。同学们，我们下期见！</p> <p class="ql-block">图片文字：林芳</p><p class="ql-block">审核：刘保健</p>