亚丽日记第222篇：反思复盘，觉察是改变的开始。

亚丽

今天是2022年12月22日，星期四，晴，中午13度。

《认知觉醒》早上共读收获：

​每日反思怎么做？3点：

1.描述经过，以便日后回顾时能想起当时的场景；

2.分析原因，多问几个为什么，知道有深度的启发；

3.改进措施，尽可能提炼出一个认知点或者行动点。

如果你去练习反思，也必然会关注身体、情绪和思维三个层面，进而不断优化或改进自己。

反思可以提高我们感知细节的能力，以前写情绪日记，写感恩日记，冰山打卡，都收获很多。

特别是写感恩日记，回想一天哪些人值得你感恩，发现别人的优点和好处，生活中处处都是小确幸。

越感恩越幸福。

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今天上午腾讯会议，有幸听到慧妮老师讲课和小伙伴们分享，又学习到很多干货。

今天参加了慧心茶话会，让我印象深刻的是：

1.每个孩子都是独立的个体，天生气质不同。分清楚哪些是孩子的需要，还是妈妈的需要。

2，孩子是来帮助我们成长的，是来帮助我们照镜子的。

3，孩子打架是正常的，这是发展他的社交关系。

我的反思是：

1，以前小侄女欺负小儿子，我会非常生气，反应那么大。原来是我投射了自己童年的创伤。

2，多倾听，多发问

3， 身教重于言教，孩子会模仿你。

我接下来准备怎么做：

1，问问孩子他的感受，表达自己的情绪，他想怎么做？

2，大儿子喜欢待家里，允许、接纳。

3.做自己的事，不要越界。喊他3次吃饭，愤怒、冷静下来，不管了，自己先吃。那是他的事，后来他自己下楼吃饭了。

4.小侄女的教育有她妈妈，我也不要越界。