<p class="ql-block">朋友们，早上好呀。</p><p class="ql-block">不知不觉冬至到，冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为「冬至——阳生」。</p> <p class="ql-block">今年冬至，我们必须要清楚两件事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一是，这段时间阴气会达到最盛，加上急速降温，病毒邪气会更加猖狂，无缝不钻...</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是，阳气在这段时间开始缓缓回升，是阴阳交换的一次大更新。</p> 冬至一补，调肺 <p class="ql-block">中医讲：“肺主一身之气，补足肺气能强阳气，使得阳气宣发于肌表运行”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咳嗽无力、气短气喘、自汗畏风、卡痰等现象都是肺气不足的结果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">调肺可以选择尺泽穴。胳膊肘弯曲，形成一个窝，窝的中心凹陷处就是尺泽穴。</p> <p class="ql-block">可以采用拍打法，手呈空掌，四指并拢，力道由轻到重，慢慢增加。左右都拍。</p><p class="ql-block"><br></p> 冬至二补，调脾 <p class="ql-block">阳气、免疫力不是身体自然变出来的，它需要吸收食物中的水谷精微来变强。所以朋友们在保暖预防的同时也要多补充食物（不要吃撑）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少阳后朋友反馈自己浑身酸痛，也是因脾胃无法运化体内的湿邪，而造成了淤堵所致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">调脾可以选择中脘穴。它被称为强健脾胃的神穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在肚脐上4寸的位置，也就是从肚脐往上数横着的4个手指头加1个大拇指宽处，就是中脘穴。</p> <p class="ql-block">用手掌对中脘穴进行按揉，轻轻按揉即可，力度不要太大。</p><p class="ql-block"><br></p> 冬至三补，补肾 <p class="ql-block">中医认为阳气产生于脾，而根于肾，阳气足则免疫强，肾阳即生命之根本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬至开始后，气温会开始急速下降。会减弱肾主骨生髓的功能，出现腰膝酸软；减慢血液运行，加大血管堵塞的危险，可能导致中风、心梗...</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">调肾可以选择太溪穴。太溪穴是肾经的原穴，既可补阳，还能滋阴，有阴阳双补的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，就是太溪穴。</p> <p class="ql-block">用大拇指指尖向下用力掐按，力度以穴位处感到酸麻，胀痛的感觉为最佳。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">除了对穴位的调理，我们可以通过食疗滋养脏腑。可以多吃些干果干货，如板栗、核桃、桂圆、百合、银耳等等。</p> <p class="ql-block">好了，冬至养生干货分享到这里就结束啦。朋友们牢记今年冬至我们最重要的就是升阳气，强免疫！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本文作者微信号pan11602195，喜欢的朋友可以加微信一起学习交流。</p>