面对疫情防控措施的不断调整和放开，我们身边被感染的人逐渐在增多。虽然确诊已不是什么新闻，但这一刻降临到自己头上时，还是难免会有心理压力，会想自己怎么这么倒霉，担心会不会变成重症，害怕隔离的日子很难熬，从而出现恐惧、焦虑、抑郁不良情绪等。其实，被确诊对大多数人来说，是一个比较大的应激事件。非常时期的情绪反应是人的生存本能，是一种自我保护，由此产生的一定程度的怀疑抱怨、自怨自艾、恐惧无助、焦虑抑郁、悲伤等情绪都是正常的。建议给自己一个缓冲的时间，从心理上接受既定的事实，尝试接纳当前的负面情绪。<br> 当心理状况已经出现时，我们需要如何应对？ <div style="text-align: center;"><b>状况二：情绪低落</b></div><div style="text-align: center;"><br></div> 得知自己被确诊新冠后，有的人会将过往自己的不幸遭遇联系起来，从而产生一些负面想法和感受，表现为情绪低落、悲伤难过、自责遗憾、对未来没有信心等。<br><br><div style="text-align: center;"><b>应对策略：</b></div> 1.有位智者曾经说过「如果问题可以解决，烦恼是多余的；如果问题不能解决，烦恼是无用的；所以根本不用烦恼」。「既来之则安之」的心态有助于我们面对与度过这段非常时期。<br><br> 2.不要只往坏处想，可以回想下过去艰难的日子里自己是如何成功应对的；可以对自己说：虽然被感染，但这个病是可以治好的，没什么大不了。<br><br> 3.保持与外界的沟通，可以通过倾诉、哭泣、大声歌唱、绘画、写日记等方式来表达和宣泄自己的情绪；做一些自己喜欢的事情转移注意力。 如果感觉负性情绪的程度超过了自己的承受能力，一定要及时寻求专业人士的帮助。<br> 在这个非常时期，我们不仅要照顾好自己的身体健康，做好防护，更要照顾好自己的心理健康，度过这场「心理疫情」。 <h5 style="text-align: left;"><font color="#9b9b9b">内容来源:好心情互联网医院公众号</font></h5> 自治区青少年心理疏导热线:<br><div style="text-align: center;">区内免区号拨打12355</div><div style="text-align: center;">（咨询时间:7×24小时全天候）</div><br>市级心理健康援助热线<br><div style="text-align: center;">（服务时间：08:00—22:00）</div> 实验团团线上心理树洞:2944763609（QQ）<br><div style="text-align: center;">（咨询时间:工作日19:00—20:00</div><div style="text-align: center;">节假日9:00—12:00 14:00—18:00）</div>