<p class="ql-block">天时人事日相催</p><p class="ql-block">冬至阳生春又来</p><p class="ql-block">今天5时48分</p><p class="ql-block">我们迎来二十四节气中的</p><p class="ql-block">冬至</p><p class="ql-block">民间习俗从这一天开始“数九”</p><p class="ql-block">标志寒冬到来</p> <p class="ql-block">冬至这天,</p><p class="ql-block">太阳几乎直射南回归线,</p><p class="ql-block">是北半球一年中白天最短、</p><p class="ql-block">夜晚最长的一天</p><p class="ql-block">冬至又称亚岁、冬节、长至节等</p><p class="ql-block">冬至一来,年关将至</p><p class="ql-block">外出的人要回家过冬节</p><p class="ql-block">有“冬至大如年”之说</p><p class="ql-block">冬至时节,习俗众多</p><p class="ql-block">南北方饮食方面有着不少差异</p><p class="ql-block">北方人说:冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管。</p><p class="ql-block">南方人称:家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。</p><p class="ql-block">冬至后进入 “数九寒天”</p><p class="ql-block">意味着一年中最冷的阶段要到来了</p><p class="ql-block">大家要在饮食上做出一点改变啦</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">渐渐的,饺子成为了不可缺少的节日饭。</p><p class="ql-block">究其原因:一是饺子形如元宝,人们在春节吃饺子取“招财进宝”之音。二是饺子有馅,便于人们把各种吉祥的东西包到馅里,以寄托人们对新的一年的祈望。在包饺子时,人们常常将金如意、糖、花生、枣和栗子等包进馅里。吃到如意、吃到糖的人,来年的日子更甜美,吃到花生的人将健康长寿,吃到枣和栗子的人将早生贵子。 </p><p class="ql-block">有些地区的人家在吃饺子的同时,还要配些副食以示吉利。如吃豆腐,象征全家幸福;吃柿饼,象征事事如意;吃三鲜菜,象征三阳开泰。</p><p class="ql-block">饺子这一节日佳肴在给人们带来年节欢乐的同时,已成为中国饮食文化的一个重要组成部分。 </p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">饺子馅的美好寓意</b></p> <p class="ql-block">饺子馅料的选择和寓意有着直接关系,最常见的韭菜馅预示着久财之意。</p><p class="ql-block">最为常见的白菜肉馅即百财之意。</p><p class="ql-block">香菇最有养生功效,将其包进饺子馅里寓意着鼓财之意,鼓即高起,凸出,香菇的形状如同向上的箭头,饱鼓之意,谓之鼓财。</p><p class="ql-block">还有最近兴起的酸菜馅,据说有算财之意。</p><p class="ql-block">而芹菜馅则为勤财之意,勤即经常,频繁的源源不断,谓之勤财。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第一,适当增加高蛋白质食物摄入</b></p> <p class="ql-block">比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。</p><p class="ql-block">蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散发,脂肪则是4%~5%。</p><p class="ql-block">红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强。</p><p class="ql-block">🔹注意:增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同时,每天吃肉量最好控制在2两以下。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第二,饭前喝碗热粥、热汤</b></p> <p class="ql-block">寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥、汤,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。</p><p class="ql-block">🔹注意:部分家庭没有饭前喝粥、汤习惯,为了不影响孩子正常的饮食,建议改为正餐食用。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">冬日四色养生粥,送给大家。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">【红色粥 抗寒暖身】</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">这款粥,推荐给怕冷的人。红豆、红枣、枸杞搭配,就是一款不错的暖身粥,三味食材都有补益气血的作用。但是,这款粥偏温补,有实热和上火症状的人要少喝。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">【黄色粥 养胃健脾】</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">这款粥,能保护胃黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,适合老人和孩子食用。小米营养全面,还可以补虚损,开肠胃,特别适合脾胃虚弱的人食用。如果喜欢,还可以给小米粥里加点南瓜,味道也是不错的。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">【白色粥 润肺止咳】</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">“银耳百合莲子粥”具有润肺止咳的功效。冬季室内外温差大,稍微不注意,就可能会咳嗽、感冒,加上气候干燥,容易导致燥邪伤肺。银耳、百合润肺,润燥,止咳,适合用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安等症状。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">【黑色粥 补肾益气】</b></p> <p class="ql-block"><b>冬天的寒邪易致阳气耗散,所以补肾气就成了首要任务。中医认为,黑色对应的是肾脏,此时不妨喝点“黑色粥”。黑米两小把、黑豆一小把、大米三把即可。黑米滋阴补肾、益气活血;黑豆蛋白质含量高,富含赖氨酸,能增强免疫力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第三,零食首选坚果</b></p> <p class="ql-block">坚果多半在秋天成熟,因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质,这些都能帮助孩子抵抗寒冷。</p><p class="ql-block">坚果的营养素密度较高,能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此,在这个时间段,家长不妨把饼干、点心等零食换成坚果。</p><p class="ql-block">🔹注意:坚果最好选原味的,且每天吃的量别超过一小把。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">第四,多吃深色食物</b></p> <p class="ql-block">中医提倡冬天补肾,而黑色入肾。</p><p class="ql-block">从现代营养学的角度分析,黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂,它能够预防癌症,增强血管弹性,还可保护视力,增强免疫力。</p><p class="ql-block">因此,在这个季节,建议家长可以给孩子多吃点深色食物。</p>