<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2022.12.21 星期三 晴</p><p class="ql-block">乐观是可以练习的，悲观的解释风格会导致被动和颓丧，而乐观的解释风格会使你振奋。有两种方法可以改变悲观的解释风格。第一是想办法转移自己的注意力，去想些别的事；第二个方法是反驳它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通常一件事情的发生不会只有一个原因，而是由多个原因引起的。只有有效地反驳了不合理的想法，你才能改变你的习惯性思维，不再颓丧。 既然有很多原因，为什么偏要挑杀伤力最强的原因呢？问你自己“可不可以用其他的方式来看这件事”？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实不良的情绪和行为不一定直接跟不好的事有关，它们直接来自你对不好的事的看法。这表示如果你改变了你对不好的事的心理反应，那么你就能更好地应对挫折。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实不良的情绪和行为不一定直接跟不好的事有关，它们直接来自你对不好的事的看法。这表示如果你改变了你对不好的事的心理反应，那么你就能更好地应对挫折。</p>