<p class="ql-block">近期，国家开始优化调整疫情防控措施，我们告别了频繁的核酸和密接的排查，却要面对不知何时会被感染的风险。我们的身边也出现越来越多的新冠阳性感染者，甚至也有同学、家长、老师已经确诊“阳”。为了帮助大家能够调整疫情带来的心理困扰，更好地适应目前的生活，学校给大家准备了以下心理贴示。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>面对自己“阳”了，如何心理调适？</b></p> <p class="ql-block">1.正确认识病情</p><p class="ql-block">“阳”了居家期间，由于对症状和不适存在未知性，我们可能会通过网络查阅资料，容易接收到一些错误信息，特别是一些对病情描述过于夸大的信息，过度关注容易产生“心理放大效应”，放大自身症状，不利于休息调整和治疗。所以要相信科学，理性获取权威来源的资讯，避免不必要的恐慌。</p> <p class="ql-block">2.正视负面情绪</p><p class="ql-block">面对疾病，产生一定负面情绪比如焦虑、担忧、恐慌等都是很正常的。压抑负面情绪，这不仅对疾病恢复十分不利，还容易诱发更严重的情绪问题。适度的焦虑可以提高应对能力并发挥潜能，允许负面情绪的出现，并学会自我疏导排解，哭一场宣泄一下或者多和家人、朋友聊聊天、吐吐槽，缓解不良情绪和压力，反而会收获到更多人际支持的力量</p> <p class="ql-block">3.做好自我关怀</p><p class="ql-block">每个人都是自己健康的第一责任人。在这段特殊的时期，需要我们投入更多的时间精力，尽最大的努力去恢复健康。这段时间，除了科学用药外，还要保证睡眠质量、合理搭配饮食、适当增加运动、多晒太阳，还可以把注意力放在当前能做的其他事情上，比如打扫房间卫生、陪伴孩子一起看书……总之，把注意力转移到自己感兴趣的，或是能让自己愉悦的事情上来，淡化疾病带来的症状和不适。</p> 家长须知