<p class="ql-block">尊敬的家长朋友，亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 大家好！疫情防控政策的调整，防疫优化带来的生活变化，都表明新冠疫情的防控进入了新形势。面对这些变化，只有了解更多科学的防疫知识，才能有效地减少内心的恐慌。在居家线上学习期间，家长应该如何教育孩子加强自身防护，及时调整心理？迪小心聆小屋为大家准备了以下心理调适指南。</p> 科学理性面对疫情 <p class="ql-block"> 请为自己和孩子接种一剂“心理疫苗”，做好充分的心理准备，不必恐慌。钟南山院士12月15日在中山大学全国高校抗疫大讲堂时讲到：奥密克戎（BA.4/5, BF.7）感染不可怕，绝大多数可在7-10天完全恢复。出现的临床症状，主要表现为发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛。随着奥密克戎病毒致病性的减弱、防控经验的积累以及疫情防控措施的逐步优化，面对新冠病毒，家长和孩子无需过度恐慌，应增强信心、相信科学、理性应对。</p> 关注身体 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> </span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">疫情的载体就是身体，照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源（如病毒携带者等）、切断传播途径（如洗手、戴口罩、减少出行等）、提高自我免疫力（如规律作息、适度运动、保持充足睡眠等）是重要的三部曲。希望各位同学、家长能增强自我防护意识，加强个人防护措施，做自己健康的第一责任人。正确佩戴好口罩，经常洗手，保持距离，不扎堆，不聚集，尽可能避免交叉感染。</span></p> 接纳情绪 <p class="ql-block"> 疫情期间，我们容易出现紧张、担忧、烦躁等情绪，这些都是个体在应激状态下的自然反应，并不是我们内心出问题的表现。当我们觉察到自己的负面情绪时，应及时采取措施调整自己的情绪，如可以通过写日记、听音乐、做运动、与信任的人倾诉等方式缓解。当充分接纳情绪，尝试以积极的方式去应对时，我们会慢慢看到自己的力量与能力。</p> <p class="ql-block"> 家长也应保持情绪稳定，给孩子安全感，保护孩子免受过多负面信息干扰。同时，家长也要管理好自己的负面情绪，善于觉察自己的焦虑、紧张情绪，面对强烈的负面情绪，家长可通过转移注意力、运动、听音乐、写作等方式提高自身的积极情绪体验。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 如果已经出现了负面情绪，不妨尝试以下方式：</b></p> 增加人生支点 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span>居家期间，自律性较弱的同学比较容易将游戏、电视剧、漫画等放松活动发展为单一面的人生支点，希望大家在进行放松时一定要有节制，否则放松活动就会变成消耗能量、让我们陷入焦虑的反向支点，轻易地将我们击倒。我们可以通过阅读书籍、进行亲子游戏、坚持体育锻炼、学习家务劳动等，建立多样的正向人生支点，充实自我。</p> 多一刻温情陪伴 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span> 陪伴是最好的教育。父母要做孩子的忠实聆听者、最佳信任者和坚定支持者，帮助孩子降低恐慌焦虑感，恢复安全感，注意家庭科学饮食、营养均衡；保持环境卫生整洁，加强身体锻炼；让孩子保持充足睡眠，不长时间看电视、玩手机，科学作息，有效提高身体免疫力，营造健康、温馨、和谐的家庭环境。</p> 温馨提示 <p class="ql-block"><b> 莫道浮云终蔽日，严冬过尽绽春蕾。让我们家校同心同行，铆足一股劲，拧成一股绳，守护好我们的孩子、我们的“家”，静待风雨过后的盛世春华。</b></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 一一坑口迪村中心小学</b></p><p class="ql-block"><b> 2022年12月21日</b></p> <p class="ql-block"> 编辑：政教处</p><p class="ql-block"> 二审：梁海城</p><p class="ql-block"> 三审：李莲彩</p>