血管常“清”，人更年轻！吃10种食物等于天天换血，可年轻20岁！

小唐

“青春常在，年年十八。”应该是很多人的追求吧？人人想永葆年轻，但真正做到的却寥寥无几。

俗话说“血管干净，人不老”，血管是人体新陈代谢的“基地”，良好的血液循环需要健康的血管。

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而血管不洁净，血液会变得粘稠不畅，身体器官机能随之下降，不仅加速衰老，还给健康带来隐患。

什么样的血管是健康的？

健康的血管有三个标准——韧、滑、顺。

韧---是指好的血管应该富有弹性并且柔韧。血管好比橡皮筋，失去了弹性后，功能也就会随之减弱。

滑---是指好的血管其内壁应该光滑通畅。光滑的血管运输血液的能力最强。

顺---一般指的是动脉血管，做到韧和滑，血管也就自然而然会变得顺畅了。

大家对吃火锅时常点的“黄喉”一定不陌生，黄喉就是猪、牛等家畜的大动脉血管。因此健康的血管也应该与上好的黄喉一样：韧、滑、顺。

最伤血管的6种行为，你占几条？

这些行为最易让血管减寿，看看你占几条：

1

餐餐大鱼大肉，血管易堵

人体摄入过多营养，多余的脂质和养分难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面会增加血液黏稠度引发血栓。

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尤其常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，更容易堵塞血管。

2

吸烟伤血管，十年难恢复

香烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质会损伤血管内壁，干扰血液中的脂肪代谢，使得脂质更容易在血管壁堆积，加快硬化的发生。

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吸烟是导致血管发生故障的重要元凶，哪怕你身体再好，一天两包烟，肯定会给血管留毒。并且熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上！

3

偏爱重口味，血管壁变皱

正常的血管像装了清水的玻璃杯，很清亮。当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞会变得皱巴巴。

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不光滑的血管壁易发展成高血压、心脑血管疾病。

4

经常熬夜，当心血管破裂

长期熬夜或睡眠不规律，生物钟紊乱，机体会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。

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对有心脑血管疾病的人来说，熬夜容易让病情雪上加霜。一方面，熬夜的人大多不爱运动，形成血栓的几率更大，容易堵塞血管发生梗死或破裂出血。

另一方面，熬夜会使神经被迫长时间处于高度兴奋状态，很容易因过度疲劳而出现电讯号紊乱，从而诱发心律失常，甚至直接导致猝死。

5

不爱运动，血管堆满垃圾

人只要动起来，就会加快血液循环，而不爱运动易使多余的脂肪、胆固醇、糖分等堆积在体内，增加血液粘稠度，还影响血管内皮功能和抗氧化作用。

人体产生的代谢物质也不能快速排出体外，会加速血管硬化和血管壁增厚，使得血管管腔变小，能通过的血流有限，更易发生脑梗、心梗等疾病。

6

坏心情，加速血管老化

愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化和损伤，使血管变硬，还会引起血管痉挛，增加血栓形成的风险。

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养好血管，不给身体“添堵”

20岁以后血管会以每年3%的速率变窄，但血管堵塞70%以上才会有不适感觉。所以养护血管越早越好。除要规避上述危险因素，还可从三方面入手：

1

健血管：冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。

具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。

注意：冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C为宜。水温不宜相差太大，要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可试着先用冷水擦身。

2

通血管：喝好3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水：

1.睡前半小时：喝点温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。大概350~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

2.清晨起床后：也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

3.夜间起夜后：很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。

3

养血管：常吃10种食物

通过合理的饮食改变可以有效保护血管。不论男女，经常食用这10种“换血”食物，让你年轻20岁！

猕猴桃

血管柔韧利器

猕猴桃中维生素含量丰富，每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料。

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当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

黑豆

血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。

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这要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，很容易被人体吸收，效果不可小视。

裙带菜

血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳，早已成为很多女性宠爱的食物之一！但很多人不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力。

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肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈，可以将养分顺畅地输送到身体各处。

西红柿

保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，还含有维生素P，即芦丁，能防治高血压和动脉硬化。

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它还能提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

青鱼片

血质模范“清道夫”

青鱼中富含不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

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此外，青鱼片中还含有丰富的DHA，能降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”。

大蒜

最有力的血栓“消磨器”

很多人是大蒜“绝缘体”，从现在开始，你要努力爱上它。大蒜中的大蒜素能减弱肝脏合成胆固醇酶的活性，降低体内胆固醇水平，保护血液在健康状态。

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另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

洋葱

血液的“稀释剂”

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。

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洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，能降血脂，抗动脉硬化。

茄子

血管的“补丁”

茄子中有很多能保护血管的物质，比如维生素P、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等。

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其中维生素P，是一种黄酮类化合物，可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。

绿茶

血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。还含有特效成分——儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖升高，让血液循环更加顺畅的作用。

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每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收。对不爱喝茶的朋友，建议“以茶入菜”，将绿茶叶研磨成碎末，揉在面食表面，做成面包、馒头等。

粗粮

促进心血管健康

苦荞、荞麦所含的黄酮类物质——芦丁，是保护血管的“高手”，具有较好预防心脑血管疾病的作用。

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像藜麦中含有丰富镁元素，可净化血液,清除血管中的杂质，缓解血管压力。并能促进血液循环,增加血管的弹性，从而起到很好的保护心血管的作用。

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