热身运动 <p class="ql-block">韵律操《yes！OK！》</p> 协调性练习 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">原地转法</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">向左、向右、向后转</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1分钟开合跳</span></p><p class="ql-block">三组</p><p class="ql-block">每组间歇2分钟</p> 跳绳 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">基础练习</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">跳绳1分钟</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">4组，每组间歇2分钟</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">进阶练习</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:18px;">学习1—3的跳绳动作</span></p>