送您三冬暖——家长篇

城关中心小学

尊敬的家长朋友： 因疫情原因，这段时间孩子居家进行线上学习，您的内心可能会产生各种复杂情绪。您们一边要忙碌工作，一边还要监管孩子在家的安全以及线上课程，难免会产生烦躁焦虑的心理状态。为了帮助家长进行有效的家庭教育，缓解心理情绪，我们整理了几点心理调适的建议分享给各位家长，供家长朋友们学习借鉴，以便做好孩子居家学习期间的心理调适。 No.1 调整情绪，以身作则 1.适当降低期望，理性面对现状。 自律是成长过程中的重要课题，要小学生在短短的时间完全适应线上模式，自动自觉学习，确实存在一定难度。父母在适应孩子居家学习的同时，孩子同样也在适应居家学习的形式，彼此都在适应过程中。所以家长们为了孩子的健康，我们不得不以线上教学的方式进行学习，我们要以平和的心态来对待，适当降低期望，不要求孩子时时事事都能做得尽善尽美，是父母可以迈出的第一步，也是稳定自己情绪的开始。 2.自我觉察情绪，适度宣泄调整 家长们平时要注意察觉调控心态，尤其是情绪状态。当出现恐慌、焦虑等不良情绪时，可尝试采用正念冥想放松、转移注意力等方法进行排解。特别在教育孩子时，我们会发现，我们声音越大，“板子”越响，可能得到的结果反而越糟糕。这时我们反而会更加生气，进而形成反比例的效果。所以在处理孩子学习的问题上如果情绪来了，我们不妨把问题放一放，缓解一下气愤的情绪，换一种方式来处理。例如带着孩子一块运动出出汗，分泌一下“多巴胺”，再以平和的心态去和孩子沟通，相信效果会更好。 3.正确示范引领，传递能量与观念 经历了疫情的三年，大家慢慢习惯了现在的生活节奏。居家学习期间家长应当给孩子示范正确应对疫情的方式，告诉孩子：我们无法改变人生百态，但是我们可以通过学习，增强应对变化的技能，从而帮助孩子树立信心，让孩子乐观开朗、坚强勇敢。这种不断学习、沉着冷静的应对方式有助于培养孩子的抗逆力，而抗逆力正是孩子未来成长路上所必需的重要品质。所以也希望家长利用好这段与孩子居家相处的时光，通过正能量的引导，来树立孩子的人生观念。 NO.2 理解感受，平和沟通 　　居家学习对家长和学生都是一种考验。如果想更好地走进孩子的内心，家长与孩子沟通时应多用开放式提问，减少批评指责。批评指责的沟通方式更多是宣泄负面情绪，无益于解决孩子的问题，反而可能因此激化亲子矛盾。而开放式提问可以促进孩子对行为和事件本身的思考。如：当家长回到家进门看见孩子正拿着手机，家长可以说：“我看到你在拿着手机，我好奇你在做什么，可以跟我说说吗？”而非“你又在玩手机啦，成天知道玩手机，你看看你的学习！”作为家长，我们要尽可能减少焦虑。因为您的焦虑大多会化为对孩子的严苛、压制，最后可能会演变为孩子的叛逆反抗、不听话。建议和孩子沟通时多采用“描述事实+表达感受+讨论分析原因+提出解决办法”的句式。 NO.3 共同参与，提高关注 1.创设“美好时光”愉悦身心 线上教学已一月有余，孩子们天天居家学习，身体和心理上都会产生疲劳。所以家长要合理规划时间，创设家庭的“美好时光”，让孩子身心得到一定的放松。所谓“美好时光”是指每天全家人以和谐的气氛共同参与做一件事的时间。在这段时间里，全家人可以一起玩亲子游戏，释放压力；也可以共同清洁卫生、共读一本书、一起体育锻炼等。家人同心一起做事，有助于提高孩子的专注力，密切亲子关系。也可以结合学校“绿茵伴跳绳”“学生音画展”等活动，全家总动员一起“天天跳绳”、“每日一曲”。 2、创建“定时盒子”培养习惯 由于线上教学孩子长时间对着屏幕，眼睛会产生疲劳。所以家长可规定每天的某个时段或者在“特殊时光”期间，把手机等电子设备全部放到一个盒子里，盒子命名为“定时盒子”。没到规定的时间，不允许私自拿出电子设备。通过一家人的不断坚持，来控制孩子玩电子产品的时间，逐步提高孩子的自控力和专注力。 NO.4 积极关注，家校合作 　　线上教学期间家长要同步关注学校信息，了解学校要求，保证家校理念一致，主动与学校老师保持沟通，积极向老师关心孩子线上学习的情况，做好辅助工作。一旦察觉到孩子线上教学期间的异常情况，要及时与老师沟通，共同配合帮助孩子回归常态。 孩子居家学习，家长需要承担多种角色，确实很不容易，但是我们应对挑战的姿态，也是对孩子的一种无声的教育。如果您能化减焦虑，调整好心态，坚持每天对孩子说一说鼓励的话，相信孩子肯定会发生美妙的变化。 NO.5如果感染后发病该如何应对 新冠发病7日内有何症状？ 感染后如何应对？ 注意：无症状感染者无需吃药，同时不要滥用抗生素，适当对症备药即可，没必要抢购、囤积。 不同人群如何做好安全防护？ 结束语 　　线上教学以来，濉溪县城关中心小学迎难而上、不断探索、勇于担当。在疫情这场考验中，坚持以学生为根本，发扬“俯首甘为孺子牛”的精神，我们一定会交出一份满意的答卷。星光不问赶路人，时光不负有心人。孩子们小小的年龄，感受着她的感受，并那么努力地成长，让我们觉得每天的忙碌都是值得的，不久的明天，疫情终将结束，朗朗的读书声又会响彻校园......