<p class="ql-block"> 疫情之下，每个人都应当是自己健康的守护者。🐏来了，不要怕，无论暖羊羊、沸羊羊，还是懒羊羊、慢羊羊。保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，见招拆招，我们终将度过寒冬，迎来暖春。接下来，请大家了解一下，尖山小学心理防疫之“三十六计”。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。</span></p><p class="ql-block"> 在疫情期间，遵照“少出门、戴口罩、勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。</span></p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调解。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。</span></p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑，仰卧起坐，平衡支撑，还可以跳健身操，呼啦圈，踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能够促进大脑活动，愉悦身心。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。</span></p><p class="ql-block"> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增进彼此的情谊。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">五、亲子之间共同制定手机等电子产品的使用规则并遵守。</span></p><p class="ql-block"> 适当的使用手机、电脑等电子产品进行网上的学习，但不可时间过长，也不能影响正常的作息，可以跟家长确定好，我们使用手机和网络时段时长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">六、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。</span></p><p class="ql-block"> 同学们可以在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等等，不仅可以提高自己的生活自理能力和劳动技能，还能够帮助家长减轻负担。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 疫情只是路过，生活还在继续。盼小城无恙，烟火寻常。记得照顾好自己哦～</p><p class="ql-block"><br></p>