<p class="ql-block">20221220张娜冰山打卡第717天</p><p class="ql-block">【事件】昨天晚上老公跟同事出去吃饭，晚上11点多我给他发信息，他说去唱歌了</p><p class="ql-block">【行为】我跟他说让他玩的开心点</p><p class="ql-block">【应对姿态】打岔，讨好</p><p class="ql-block">【感受~观点】</p><p class="ql-block">1.理解～疫情在家呆的都快憋疯了，出去玩开心点</p><p class="ql-block">2.放心～我放心老公</p><p class="ql-block">3.相信～我相信他</p><p class="ql-block">4.接纳～我接纳老公晚上12点没回家</p><p class="ql-block">【感受的感受】平静</p><p class="ql-block">【期待】</p><p class="ql-block">对他人的:</p><p class="ql-block">对自己的:</p><p class="ql-block">他人对我的:媳妇谢谢理解</p><p class="ql-block">【渴望】</p><p class="ql-block">【自我】此时此刻我的生命力是上升的</p><p class="ql-block">★4A</p><p class="ql-block">【觉察】幸福从接纳开始</p><p class="ql-block">【承认】</p><p class="ql-block">我承认此刻我是平静的</p><p class="ql-block">【接纳】</p><p class="ql-block">我接纳老公晚上12点没回家</p><p class="ql-block">【行动】</p><p class="ql-block">1.相互信任</p><p class="ql-block">2.活在当下</p>