亚丽日记第220篇：冥想是一条隐藏赛道。

亚丽

《认知觉醒》共读收获：

冥想

大脑保持专注的“7个小球”，是可以被训练的。

在冥想过程中，我们仅需把注意力全部集中到呼吸上，也就是说，让那几个小球同时做一件事，如果其中某个小球“走神了”，把它柔和的拉回来即可。

通过冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，可以从物理上变得聪明。

闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……可以把它看成一种健脑操。

非常庆幸的是跟着应童老师学习，买了几年的“冥想星球”，有空的时候跟着孩子一起听冥想音乐。

还有就是瑜伽老师，也会给我们放瑜伽休息术音乐，我很喜欢身心合一的那种感觉。

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今天是2022.12.20,星期二，晴，晚上8度。

今天记录一下生病的过程，希望能够帮助到同样症状的人。不焦虑，不恐惧，就像流感一样，只是比它重一点。心态要好。

第一天晚上，恶心想吐，胃部不适，吃了两餐藿香正气软胶囊，好了。没觉得不对劲。

第二天，回家好累，吃了感冒冲剂就睡了。

第三天，头痛，全身乏力，腿酸，屁股酸，回家好累，吃药就睡了。

第四天，早上吃了感冒冲剂，还是感觉没劲，冷，离不开烤火炉。早上做了核酸检测。下午搞事，人不在状态，终于搞完了，回家又睡。

第五天，早上起来，不停地刷健康码，焦虑中。感觉精神好了点，赶紧洗头洗澡。结果悲剧了，症状重了，鼻塞，干咳。快到11点核酸结果出来了，羊了。赶紧回家，自我隔离。

第六天，咳嗽有痰，全身发冷，一阵一阵的，冷的时候，点了5个艾灸盒子，绑在前胸后背，哪里疼热敷哪里，有效果。晚上鼻塞睡不着，口干，味觉减退，不停地喝水，感觉好一点。

脚冷，冰冰凉的感觉，赶紧泡脚，做艾灸，才舒服地睡了一觉。

第七天，今天好些了，还是鼻塞、口干、咳嗽，上楼梯没劲，声音嘶哑，不想说话。腿酸、膝盖酸，一阵一阵的。上午泡了红糖姜茶，不粘锅煎冰糖橙，味觉好些了。

咳嗽有点黄痰，下午煮了苹果橙子冰糖水，补充维生素和水分。人也舒服点了。

在家的两天，感谢亲爱的老公做饭、带小宝。

感谢亲爱的大儿子，自己照顾自己，多喝水。他比我好些，发烧一次就好了，现在干咳。

感谢亲爱的小宝，在客厅自己玩，自己画画，写字、看电视。偶尔和我视频聊天。

小宝问我：妈妈，看看你的健康码？

隔着窗台玻璃给他看了，红色的。

他又问：妈妈，你还缺什么码？

我被他逗笑了，问他爸，他爸说：缺一个黄码。哈哈……

这两天，感谢好友的问候和关心，感谢同事帮忙上班。谢谢你们！

感谢程丽老师，感谢俊姐姐的问候和关心，感谢杏利老师艾灸的分享，感谢所有的朋友，有你们真好！

多喝水，多吃东西，多休息，早点好起来。