<p class="ql-block ql-indent-1">冯璐，现担任哈林格尔中心校五年级三班的班主任兼语文教师。我的为师之道是“做智慧型教师”。作为班主任，时刻关注学生们的心理健康，当学生受到挫折，感到迷茫时，送去温暖和梦想；当学生学做人，学做事时，送去帮助和期望……将心比心，体会着他们的喜怒哀乐，用<span style="font-size: 18px;">耐心和智慧成为学生成长路上最好的陪伴者。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">心理健康教育是学生教育的重要组成部分，为提高小学生的心理健康水平，优化学生的心理素质，促进学生的心理成长，扎实做好学生心理健康教育，作为教育工作者，我们要关注学生的心理发展，培养具备“完整的生理、心理状态和适应社会能力”的新一代。作为班主任，我们可以利用班会课让心理健康教育走入班级!</p> <p class="ql-block ql-indent-1">突如其来的疫情打乱了我们的学习和生活，面对这样暂时的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们要学会接纳自己的情绪，即使是消极情绪，只要当你的情绪体验符合客观事件，它就是正常的，我们应该选择正视它，关注它，认同它的存在和合理，很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。</p> 我们可以这样做 悦读悦美📖 名画模仿秀 我运动我快乐 我爱劳动 <p class="ql-block ql-indent-1">有效预防、及时控制疫情带来的心理上的恐慌，为学生、家长的心理健康保驾护航是十分必要的。为大家介绍以下这四种缓解焦虑、调节情绪的方法。</p> <p class="ql-block">1.呼吸放松法</p> <p class="ql-block">2.正念练习法</p><p class="ql-block ql-indent-1">正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情。关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情，比如：复习时，你要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好的担忧全部抛开，只关注当下。</p> <p class="ql-block">3.想象放松法</p><p class="ql-block ql-indent-1">当身体处于放松的坐姿或者躺姿时，想象你处在一个自己非常喜欢的地方。比如想象自己躺在阳光照射下的沙滩，海浪有节奏地拍打着岸边礁石，迎面吹来阵阵微风；或者想象自己在郁郁葱葱的树林中散步，小溪流水，鸟语花香。一旦唤起宁静、放松、舒适情景的想象和体验，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。</p> <p class="ql-block">4.直接表达法</p><p class="ql-block ql-indent-1">焦虑情绪还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；找到你信任的倾听者，可以是好朋友、父母、老师，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就已经得到了缓解。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。希望大家做好“心”准备、“心”防护、拥有“心”健康！</p> <p class="ql-block">编 辑：冯璐</p><p class="ql-block">一级审核：孙俐</p><p class="ql-block">二级审核：范小燕</p><p class="ql-block">三级审核：祁红霞</p>