<p class="ql-block"> 为进一步加强疫情防控期间学生心理健康教育，有效缓解学生因疫情及长期居家学习、生活带来的心理压力，提高心理防护水平和居家学习质量，12月20日下午，万泉中心小学四年级一班组织开展了线上心理健康教育活动，引导学生正确认识，科学、合理安排疫情期间的学习生活。</p> <p class="ql-block">认真听讲的学生</p> <p class="ql-block"> 老师通过课件和相关视频普及关于网课期间的心理健康知识，让同学们了解如何调适自我压力和焦虑心理，了解调控情绪的方法；指导学生科学合理规划每日作息，合理调整自身情绪，照顾好自己，营造积极向上的健康状态；告诫学生不要沉迷网络，过度使用电子产品，保护好视力，养成文明健康的线上学习习惯。</p> <p class="ql-block"> 为了让大家更好地度过这段特殊时期，老师还为孩子们开出了居家学习的心灵小处方。</p> <p class="ql-block">1.严格控制生活作息，以不变应万变</p><p class="ql-block"> 维持生活和课业作息节点的稳定不变，可以让我们在不确定中增强掌控感和确定感，有助于保证每日的生活和学习事项有规律、有秩序的正常进行，通过对外在形式和重要事项的稳定来减缓环境突变导致的焦虑和慌乱。</p> <p class="ql-block">2.科学做好时间管理，协调轻重缓急</p><p class="ql-block"> 线上学习模式更加考验我们的自主时间管理和自我行为管理能力，对每天的固定事项进行科学的时间分配，可以保证重要事项的完成度和较高的时间利用率。</p> <p class="ql-block">3.积极寻求支持，缓解情绪不适</p><p class="ql-block"> 线上学习相对平常，各种人际交往和互动明显减少，这时我们可以采用安全、便捷的方式在闲余时积极获取人际互动，可以是父母、老师、专业心理人员或同学同伴，对象的选择一定是可信赖的、可带来安全感的、有耐心的、能提供合理建议的，人际支持带来的情感满足能在很大程度上缓解情绪不适，互动和交流的内容也尽量倾向于轻松的、愉快的、积极的。</p> <p class="ql-block">4.合理安排体育运动，维护身心健康</p><p class="ql-block"> 线上学习的长期久坐、过度用眼、运动缺乏可能导致各种身体不适，每日安排一定量的体育运动可以调节用脑疲劳、肢体不适和情绪不适，我们可以根据自身身体状态、任务安排和作息规律，设置符合个性化需求的体育活动，例如：健身操、瑜伽、跳绳等。同时需要提醒的是，注意用眼健康，每隔一段时间望向窗外、眺望远方，每日眼保健操和缓解眼疲劳的眼药水等，都可以有效保护我们的双眼。</p> <p class="ql-block"> “疫”路相伴，呵护心灵，让爱成长，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天。</p> <p class="ql-block">课后孩子们制作了精美的手抄报</p>