<p class="ql-block"> 尊敬的各位家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 你们好！</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 当前，疫情防控形势仍然十分严峻。我们开启了居家抗疫、学习模式，为了保护学生的安全，在居家期间，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！在此期间，请家长做好孩子居家安全、学习、生活等方面的监管，引导孩子当好自身健康管理第一责任人。为了帮助同学们更好地完成居家学习，临夏市三中特为大家送上居家学习防疫指南，希望同学及家长认真阅读。</p> 正确认识新冠疫情 <p class="ql-block ql-indent-1">日前，中国传染病专家钟南山院士就国人最关心的新冠疫情问题进行了解答。钟南山表示，目前新冠肺炎的致病致死率已经下降至0.1%左右，已经相当于季节性流感。感染奥密克戎的患者在七至十天内便可完全恢复。同时，新冠肺炎已不再会引起肺炎一类的疾病。因此现在新冠肺炎已经变成了“新冠感冒”。所以请同学们注意：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑，恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受。积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.科学看待疫情，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息科有关科学知识以及防疫防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如深呼吸放松法、肌肉放松法等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p> 做好自我防护 <p class="ql-block ql-indent-1">1.保持良好卫生习惯，加强自我保护意识。保持勤洗手、常通风、少聚集等良好的个人卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时避开他人，用纸巾或手肘掩住口鼻。时刻谨记“自己是健康的第一责任人”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.牢记防护"五还要"：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.注意与他人保持一定距离，自觉不到人员聚集场所，最大限度减少交叉感染风险。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.如出现持续发热不退、鼻塞、流涕、咽痛、乏力、嗅觉减退等新冠肺炎相关表现，第一时间佩戴口罩到就近的具有发热门诊的医疗机构就医，并主动告知相关情况。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.注意劳逸结合、均衡营养、加强锻炼，增强抵抗力，确保身体状况良好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.如果你或家人不幸感染，请理性接纳、沉着应对就是最好的“心理疫苗”，遵照医嘱，及时居家隔离或治疗。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7.坚持体育锻炼，每天开展1小时左右的室内体育运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> 居家隔离健康管理 <p class="ql-block ql-indent-1">1.阳性感染者居家康复期间严格做到不外出，谢绝一切探访。同住人应做好个人防护，一并遵守居家隔离康复管理要求。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.阳性感染者单独居住在通风良好的房间。衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、分开洗涤。单独使用餐具。房间内配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品以及消毒产品、带盖的垃圾桶等防疫物资。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.阳性感染者进入家中公共区域应规范佩戴N95口罩。同住人与阳性感染者接触时，或处理其污染物及污染物体表面时，应当做好自我防护，佩戴N95口罩、一次性手套，与其保持1米以上距离，做好手卫生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上、下午各进行1次开窗通风，每次30分钟以上。中央空调应关闭回风，按照全新风模式运行。卫生间内应加强开窗通风，或开启排气设备进行通风换气。每日至少进行1次房间湿式清扫。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.卫生间需做好日常清洁和消毒。坐便器冲水时，先盖马桶盖再冲水。卫生间、厨房的干湿地漏均需要每天定时注水，注水后盖上盖子，再用注水的塑料袋压住地漏，或采用硅胶垫等封堵。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.生活垃圾要妥善处理，每次清理垃圾时用双层塑料袋装好并扎紧袋口，避免出现遗洒，并对其外表面和封口处消毒后， 由同住人佩戴N95口罩及戴乳胶手套将垃圾放至社区指定位置。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7.除生活必需品和药品外，尽量不要订购其他快递。收取快递、外卖时采取无接触方式，开门时需规范佩戴N95口罩和一次性手套，并在开门前后做好手卫生。</p> 居家安全管理要求 <p class="ql-block ql-indent-1">1.消防安全。不玩火，不随意摆弄电器设备，不使用明火、碳火等取暖；冬季尽量不适用大功率烤火炉、烤火器；一旦发现家中燃气泄露，要及时打开窗户通风，防止一氧化碳中毒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.人身安全。独自在家或无成人陪伴的学生，不能给陌生人开门，如遇收快递、收外卖等情形，应在小区门卫等人员多的地方交接。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.交通安全。尽可能不外出，确需外出的，要遵守交通规则，不违规驾驶电动自行车和摩托车等，乘坐合法营运车辆。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.食品安全。不是生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃“三无”小零食。选择安全的食品是把住“病从口入”的第一关。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.防止电信诈骗。提高警惕，不贪小便宜，遭遇诈骗要及时报警。</p> 新冠病毒感染者居家指引