<p class="ql-block"> 疫情防控“新十条”出台后，我们对于疫情的应对方式也有所调整。面对防控政策的调整，面对未知的环境，每一个人的情绪状态难免都会出现一些波动，那么我们如何保持健康的身心状态，科学应对后疫情时代的到来呢？</p> 防疫四不忘 疫情下常见情绪反应 如何积极调整心态 <p class="ql-block" style="text-align: center;">权威渠道获取信息</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不跟风盲从各种小道消息、网络传言</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">关注官方发布的防控科普</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">学会掌握防控治疗措施</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不信谣、不传谣</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">做好应对准备</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">做好应对新冠的心理准备</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">充分了解各类防护知识</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">面对问题学会不慌不忙</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">积极专注当下</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">保持一定的生活工作节奏</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">有意识地专注于做好眼前的事</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">保持正常的人际交往</p> 失眠了怎么办 <p class="ql-block" style="text-align: center;">正确认识失眠</p><p class="ql-block"> 当我们遇到紧急状况或处于焦虑状态中，容易出现失眠，类似一种生物本能，它让身体保持警觉状态。</p><p class="ql-block"> 当我们平静下来，对周围环境的安全感逐渐增加，睡眠自然会有所改善。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">做好睡前准备</p><p class="ql-block"> 室内温度不要过高，过高的温度不利于睡眠和休息</p><p class="ql-block"> 可使用耳塞或白噪声机器。白噪声能压制环境噪音，让入睡变得更容易。</p><p class="ql-block"> 睡前少吃不易消化、油腻食品。</p><p class="ql-block"> 学会放松和助眠技巧。</p><p class="ql-block"> 减少手机使用频率。</p> 情绪“修复”法 积极应对，心理疏压 <p class="ql-block"> 岁月深处有温暖，寒冬尽头是春天。亲爱的大朋友、小朋友们，不经意间，我们已经与新冠病毒抗争了三年。</p><p class="ql-block"> 三年来，我们恪守疫情防控政策，不给社会添乱；</p><p class="ql-block"> 三年来，我们积极做好个人防护，保障了个体身体健康；</p><p class="ql-block"> 三年来，我们齐心协力，共同抗疫，多次暂停匆忙的脚步，一切为了维护我们共同的生活家园。</p><p class="ql-block"> 为有效预防新冠肺炎，提升自身健康水平，每个人都要“从心出发，做好健身心❤️健康第一责任人”。</p> <p class="ql-block">编辑:边爱玲</p><p class="ql-block">审核:任玉娇</p>