让心灵与生命共成长

西城区什刹海小学

<h1 style="text-align: center">共战“疫”，同成长</h1> 什刹海小学生心理健康教育 当前新冠肺炎疫情国内形势严峻，我们在关注孩子安全防疫的同时，也要敏锐关注他们的心理健康，让孩子们能够顺利度过疫情防控期。面对疫情，孩子的心理防护不能缺位。在这个特殊时期，我们应该如何帮助孩子做好心理防护呢? 长时间不外出活动，学习工作只能在网上进行。在这种生活状态下，部分家长、孩子的“心理免疫力”逐步下降，出现焦虑、叛逆、情绪低落、兴趣减退、暴躁等现象。在这样的特殊时期，我们更应该高度关注自己和孩子心理健康！这份“心理处方”，请家长查收。学生篇遵守疫情防控要求，养成健康的生活方式，合理安排休闲与学习活动，学会自我调节与放松，以良好的身心状态应对疫情;引导积极应对压力，做好抗疫期间的心理防护,助人自助，人人有责。 一、训练正向思维，培养积极心态 保持积极、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。 二、正视消极情绪，适时自调节 和家长一起关注疫情，会感到焦虑、害怕、甚至恐惧。这些一般都来源于对自身和亲人安全的关心。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习，均属于正常心理反应。如果你出现了焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒等负面情绪，这不是你的错，你可以通过言语、绘画、音乐、写作、唱歌、记日记等方式表达出来，通过这些转移注意力的方法来调节自己的不良情绪。 三、“巧”释心情，享受亲密时光 病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。 四、“巧”排作息，增强身心免疫 危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。家长篇 <h1 style="text-align: center">疫情下如何做好孩子焦虑疏导</h1> 拥抱疏导法 面对一个哭闹的孩子，只要将他们抱在怀里，他们就会很快地安静下来，因为这个拥抱比任何行为都最具安全感。所以，当家长面对孩子的焦虑、不安、恐惧的心理状态时，请您多给孩子一些拥抱，就能很大程度地缓解孩子的焦虑和不安。 音乐疏导法 家长可以给孩子播放一些他们喜欢的音乐，如在他们入睡前播放一些舒缓、轻柔的音乐，有利于孩子尽快入睡，在白天可选取一些节奏欢快、动感十足的音乐，和孩子一起做操、玩游戏时，都可以播放音乐，让音乐来改善孩子的心境。 游戏疏导法 结合孩子的年龄特点，家长同孩子在室内开展一些适当的游戏，游戏也能缓解孩子不良的心理状况。比如好听的儿歌、好玩的亲子游戏、神奇的科学小实验、有趣的故事等等，还等什么，赶紧带着宝贝行动起来吧! 　　同学们，我们每个人都有属于自己的小战场，在这个战场上，我们要学会自我调适，学会合理生活，让阳光照进我们的心灵。心理的这场战役，需要你自己来打赢。相信你一定可以成为更加坚毅、更有耐挫力的少年！