严峻的疫情形势给教师的工作增加了压力，教师除了要做好自身防护外，还需要进行在校学生的健康状况监测及居家学生学业管理等工作。在此过程中，教师产生焦虑、慌张、烦躁、担忧等负面情绪是很正常的。教师可以尝试以下调适方法进行心理防护： <h1><b><font color="#39b54a">一、科学认知，避免过度焦虑</font></b></h1> 学习疾病防控知识，做好个人防护，避免过度焦虑。 <h1><b><font color="#39b54a">二、转移注意力，不苛求自己</font></b></h1><br> 非常时期，老师们可能要经历不同的教学模式的转换，会面临更多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况，这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着做自己喜欢做的事情，转移一下注意力。 <h1><b><font color="#39b54a">三、积极认知，做好自身情绪的调适</font></b></h1> 负性情绪的出现是大多数人都会有的反应，并不说明我们的脑子或身体出了问题。不要去压抑或者否定它，尝试和这些情绪和平共处。<br> 可以选择适宜的听众倾述不愉快的想法，诉说心中的烦闷。还可以在不伤害他人和不破坏环境的前提下做一些宣泄的事。当你意识到自己有情绪（生气、烦躁、愤怒、沮丧等）的时候，可以按下情绪暂停键，脱离当时的环境，到其他地方单独待一会儿，直到情绪强烈的状态过去。 <h1><b><font color="#39b54a">四、保证睡眠和运动</font></b></h1> 疫情之下，老师们应当合理作息，正常饮食，规律生活，适度运动。充足的睡眠和适度的运动不仅是身体健康的基础，也是心理健康的保障。 <h1><b><font color="#39b54a">五、平衡多重社会角色</font></b><br><br></h1> 特殊时期，老师要合理处理各种关系，转换好身份角色。在学校里，老师和学生是命运共同体，是战友，是同伴；在家庭中，很多教师也为人父，为人母。当家中和学校孩子的情感都需要得到较多照顾时，多重角色容易失衡。<div> 针对这种情况，教师需要接纳自己的有限性，允许自己不是全能的人，暂时没有办法兼顾教学与照顾孩子，不因为这件事情而为难自己。</div><div> 所以需要积极寻求家人、朋友和学校等多方的支持，相互理解，相互信任，相互鼓励从而形成温暖有力的联盟体。</div> <h1><b><font color="#39b54a">六、寻求专业心理援助</font></b></h1>