<p class="ql-block"> 疫情的反复</p><p class="ql-block"> 不断打乱我们的生活和学习节奏</p><p class="ql-block"> 在做好健康防护的同时</p><p class="ql-block"> 大家更要戴好“心理口罩”</p><p class="ql-block"> 疫情防控心理疏导指南</p><p class="ql-block"> 帮助大家保持良好的心态</p><p class="ql-block"> 快来看看吧</p><p class="ql-block"> ↓↓↓</p> <p class="ql-block"> 出现以上心理问题之后，身心健康怎么调节呢？</p> 一、心理自助与疏导 二、“五个一”缓解焦虑情绪 <p class="ql-block"> 中国科学院心理研究所陈雪峰表示，长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。如何调整生活方式，有几点建议，概括为“五个一”。</p> 制定一个计划 <p class="ql-block"> 安排好一天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。</p> 钻研一件事情 <p class="ql-block"> 看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。</p> 找到一种支持 <p class="ql-block"> 来自家人、朋友的陪伴，是很重要的社会支持。通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。</p> 进行一项锻炼 <p class="ql-block"> 心情烦躁时，做一遍体操或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。</p> 思考一些体验 <p class="ql-block"> 思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。</p> 三、做到三不 即不听谣、不信谣、不传谣 <p class="ql-block"> 提高信息判断能力。面对网络上的各种信息，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 让我们理性正确看待疫情</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 保持积极乐观心态</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 让我们齐心协力</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 共同筑牢疫情防护网</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 以更坚定的信心</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 共同守护美丽的家园</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align:right;"> 来源/健康中国</p>