暖“心”守护（家长篇）请查收这份心理调适指南——云浮市第三中学

市三中～润心阁

家长

孩子

负面

情绪

面对

沟通

疫情

安全感

防控

心理

随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，目前全国多地对新冠肺炎疫情防控措施进行了优化调整。
　　如何以积极的心态面对新形势、新任务和即将到来的期末和寒假生活？
　　云浮市云城区教育局精心准备了一份心理调适建议供广大家长参考。

致家长的建议

一. 营造良好氛围，共同面对挑战

家长要以理性平和的心态面对疫情，不轻信谣言，要尽量减少串门、聚集，以减少感染病毒的几率。若家里有成员感染病毒，也不用过于恐慌。要根据疫情防控要求以及自己的身体状况，做好居家隔离，并理性就医。
　　家长与孩子居家期间，可以通过共读书籍、共烹美食、共享音乐等方式营造良好的家庭氛围，共同面对挑战。 二. 保持情绪稳定，提高孩子安全感 家长应保持情绪稳定，保障孩子内心安全感。家长要保护孩子免受过多负面信息干扰。根据孩子的身心特点告知必要信息，树立会战胜疫情的信心。如孩子出现烦躁不安、焦虑恐惧等情绪，可以多抚摸、拥抱、陪伴入睡，通过增强亲子关系重建安全感。
　　同时，家长要管理好自己的负面情绪，善于觉察自己的焦虑、紧张等情绪，面对强烈的负面情绪，家长要通过转移注意力等方式提升负面情绪的承受力，不把负面情绪宣泄到孩子身上。家长要有意识地通过运动、音乐、写作等方式提高自身的积极情绪体验。 三. 善用沟通技巧，密切亲子关系 家长要加强与孩子的沟通交流，提升亲子沟通的质量。
要拓宽沟通的渠道，通过语言、身体语言、书信、网络等方式进行沟通；
　　要善用有效的沟通技巧，如多倾听少啰嗦、多理解少评判，多用“我”开头的语句表达自己，少用“你”开头的语句指责孩子。对于正处于青春期的孩子，家长要给予更多的耐心与包容。 四. 寻求专业支持，有效解决问题

　　如果孩子在当前学习生活中出现了心理困惑与问题，家长要与孩子共同面对，积极寻找解决问题的办法。可充分利用心理援助热线、未成年人心理健康辅导站等公益资源，寻求专业支持和帮助。