<p class="ql-block ql-indent-1">为贯彻落实易县教体局“线上教学”有关工作的通知，同学们在居家学习的同时也要注意劳逸结合，合理安排学习和运动的时间。强健的体魄，才是我们“革命”的本钱，是我们战胜病毒的关键。白马初级中学体育组为大家整理了居家每日体育锻炼一小时的活动视频，让我们一起动起来吧！强身健体，共同战“疫”！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同学们也积极响应，在家坚持体育运动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">运动的同时我们也要保护好自己，做到以下几个原则：</p><p class="ql-block">1.安全性原则</p><p class="ql-block ql-indent-1">切记不要在饭后进行锻炼，要注意自己的身体状态，感觉不适时不要运动；运动前要对桌椅棱角、硬滑地板及贵重物品等做好安全防范，运动时要注意室内的通风，保持空气流通；并在父母的监督下安全、有效、规范的完成锻炼。</p><p class="ql-block">2.适宜性原则</p><p class="ql-block ql-indent-1">为确保体育锻炼安全有效，我们的运动强度必须控制在适宜范围内。强度过低，不能达到运动效果；突然进行大强度、长时间的运动，则会导致身体机能失调，使身体受到伤害。所以我们在每组练习完成后，休息30秒，再进行下一组。</p><p class="ql-block">3. 多样性原则</p><p class="ql-block ql-indent-1">居家体育锻炼方式多种多样，我们每天可以组合不同的运动形式，选择喜欢的、有律动性的音乐作为背景音乐，增加参与锻炼的兴趣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">停课是对生命的保护，不停学是梦想的追求。学习路上我们从未停止，特殊的日子里不一样的课堂，也能采撷不一样的收获。</p>