<p class="ql-block"> 面对新冠病毒肺炎，我们个人做的第一道防护就是戴好口罩，一起来看看如何正确佩戴口罩😷，来保护自己和家人，请看视频。 </p> 第一道防护 ：佩戴口罩 如何佩戴口罩😷 <p class="ql-block"> 看完我们个人做的第一道的防护，戴好口罩。接下来需要保护的就是我们心灵上的口罩😷，你的“心灵口罩”是什么样子呢？一起跟着老师来制作吧！在开始制作之前，我们一起跟着下面的视频《大家一起来》来运动运动，先放松放松一下，做完之后，请告诉我你能跟上吗？你的感受如何？</p> 热身篇 分享感受 <p class="ql-block"> 先让我们来看看一年级的小朋友做完后的感受吧！</p> <p class="ql-block"> 一年级的小朋友说自己有点跟不上，说心里有点发抖，会有害怕，紧张的感觉，在这个《我们大家一起来》的节奏操中，原有的身体节奏被打破，要适应一个新的方式，也会呈现一些不太适应的情况。那疫情来临，🐑🐑来袭，打破了我们原有的生活学习计划，前段时间，我校有一些班级或者孩子居家隔离，本周我我校全部居家线上学习，并于在12月24号提前放寒假，在面临这些变化的时候，我们的心理也会产生一些情绪，比如紧张、焦虑、害怕等，其实这都是正常的现象。</p> 第二道防护：“心灵口罩” <p class="ql-block"> 那么孩子出现情绪问题以后怎么办？接下来需要保护的就是我们心灵上的情绪口罩😷，你情绪上的“心灵口罩”是什么样子呢？跟着老师一起进入第二道防护看看“心灵口罩”的模样。</p> 心理暗示牌 “心灵口罩” <p class="ql-block"> 有同学因为一时的不适应，加上做错一点小事被批评而对自己产生了怀疑，自信心受挫，情绪低落。用“夸夸我自己”来正确认识自己，向1905班的覃韦佳嫄一样来发现自己独一无二的美。来强化自己美，不仅可以自己重新建立信心，认识自己的优点，也会变得积极、自信起来。</p> 倾听疏导牌 “心灵口罩” <p class="ql-block"> 及时回应孩子担心的疑问，拥抱孩子的情绪，就像我们分享视屏中的妈妈一样，及时的安慰，鼓励孩子，给孩子传递积极信念和良好心态，增强孩子安全感。</p> 美食治愈牌 “心灵口罩” <p class="ql-block"> 可以和孩子一起动手做一些好吃的美食，并给予孩子一些鼓励与肯定。在自我服务的过程中，不仅可以分散孩子一部分的焦虑情绪，也能够激发孩子的成就感！</p> 运动放松牌 “心灵口罩” <p class="ql-block"> 运动可以使我们释放多巴胺，给我们带来快乐。爸爸妈妈可以结合孩子的兴趣和已有运动器材，邀请孩子一起运动，比如跳绳、打球等。让孩子做身体强壮的人，在运动中化解焦虑，在运动中成为最美学生。</p> 游戏调节牌 “心灵口罩” <p class="ql-block"> 爸爸妈妈们可以引导孩子通过游戏的方式，转移注意力，例如进行舒格尔方格专注力训练，家长帮记录时间。</p><p class="ql-block"> 1.具体操作：在一张白纸上，画上5×5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指读出数字，并计时且记录。</p><p class="ql-block"> 2.时间间隔：结束后，间隔10秒左右，再开始下一轮指读并计时。</p><p class="ql-block"> 3.时间长度：每天5分钟。</p><p class="ql-block"> 4.达标时间：进入10秒后，可以换下一组继续练习。这既促进亲子互动，也能有效地舒缓孩子的情绪，还可以提升专注力。</p> 漫画记录牌 “心灵口罩” <p class="ql-block"> 通过画漫画的方式，喜欢画画的孩子也可以试试用手中的笔记录下发生过的美好的事情，将美留存心间并发扬下去。</p> 扔掉烦恼牌 “心灵口罩” <p class="ql-block"> 小小少年，没有烦恼，眼望四周阳光照……随着年岁由小变大，他的烦恼增加了。”是啊，随着年龄增长，孩子们也面临着来自学习、交际、家庭等各方面的烦恼。“向所有的烦恼说byebye”。可以写下自己最近的烦心事、坏心情，再把这些代表负面情绪的纸条扔进心灵垃圾桶中，清空烦恼，拥抱阳光！让孩子做心理强大的人，清空心灵垃圾，成为心灵最美学生。</p> <p class="ql-block"> 以上的“心灵口罩”都有一个作用，那就是积极调节，虽然名字不同，但所取材料为:阳光; 温暖; 众志成城的态度; 亲人的鼓励和陪伴;爱。</p><p class="ql-block"> 设计理念: 心灵防护盾，可以抵御新冠病毒带来的焦虑、紧张。长期居家不能外出，不能和小伙伴一起玩耍带来的各种情绪。</p><p class="ql-block"> 防护指数: ★ ★ ★ ★ </p><p class="ql-block"> 防御对象: 病毒; 害怕; 紧张; 恐惧; 担心。 </p><p class="ql-block"> 除了上面老师所例举的“心灵口罩”，你心目中的“心灵口罩”是什么样子的？有兴趣的孩子也来试试，并为你的“心灵口罩”命名吧！</p> 第三道防护：观看视频解密 <p class="ql-block"> 第三道防护《新型冠状肺炎疫情心理调适指南》“密码”，一起来探秘吧！</p> 第四道防护：知心阁 <p class="ql-block"> 如果尝试了很多方法仍然难以调节好自身的情绪，可以向亲朋好友寻求帮助。柳南区实验小学知心阁也一直陪伴着大家，有需要的同学可以通过线上联系心理老师预约线上心理辅导噢！ 辅导方式</p><p class="ql-block">1.知心阁邮箱：</p><p class="ql-block">42093787qq.com</p><p class="ql-block">2.心理热线电话（仅供电话联系）</p><p class="ql-block">杨老师：18978065298</p><p class="ql-block">辅导时间</p><p class="ql-block">周三：15:00-17:00 周五：14:30-16:30</p> <p class="ql-block"> 有了上面四道防护，面对“🐑🐑来袭，用科学的方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对当下居家生活，做最好的自己！</p><p class="ql-block"><br></p>