抗击疫情，居家乐学，除了做好防护，守护心理防线更是显得至关重要。为避免疫情给同学们造成心理上的不适与焦虑，我们为大家带来居家战"疫"的心理健康小贴士，同学们赶紧来看看吧！ <h3 style="text-align: left;"><b> 一、科学看待疫情</b></h3> 勤洗手，多通风。和家人一起每天进行体温和健康监测，养成科学良好的防疫习惯和卫生习惯。 <h3 style="text-align: left;"><b> 二、积极生活，劳逸结合</b></h3> 规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。 <h3 style="text-align: left;"><b> 三、接纳当前情绪，做好心理调适</b></h3> 管理好情绪，掌握心理调适的方法。如果遇到委屈、烦恼、痛苦的事情，可以寻求家长、老师的帮助，向亲人、老师倾诉，或者通过劳动、唱歌、运动等形式疏导情绪。 <h3 style="text-align: left;"><b> 四、调整认知，学会自我调节</b></h3> 如果发现自己需要进行心理调节，可以尝试以下几种简单的调节方法：<br>1．转移注意力。做一些能让自己感觉舒适的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、大声朗读等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。<br>2．接受现状。外出行动受到限制，可能会造成自身产生暂时的恐慌、无助反应。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪。<br>3．欣赏音乐。听轻松愉快的音乐，可以让心灵得到放松，舒缓情绪。可以选择一些轻音乐或者自己喜欢的音乐，让内心归于平静安宁。<br>4．合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心，释放压力和不良情绪。<br>5．加强运动。每天坚持锻炼身体，减轻焦虑，释放压力，以保持好的心态。<br>6．深度阅读。从文学作品、书籍中寻求精神支持，缓解心理压力，转移注意力，增加知识乐趣<br>7．写作。可以通过写日记进行记录特殊时刻、难忘岁月的心理感受，记录自己的压力体验、生理、心理上的烦恼。<br>8．积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如"我一定能克服困难""我一定能战胜自己""我今天精力很充沛"等。如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活时，务必要寻求专业心理机构的帮助。<br> 同学们，让我们一起努力，共克时艰，战胜疫情！ <h3 style="text-align: left;"><b> 五、心理疏导热线</b></h3> 1、罗定第二中学心理辅导中心电子邮箱：ldez525@126.com<br>2、广东省12355青少年综合服务平台，为青少年提供心理咨询等公益专业服务。免费热线：12355