<p class="ql-block">马上要开始每年一次的国家体质健康测试了，同学们你能过关吗？来测试一下吧～</p><p class="ql-block">本周体育课主要内容：一分钟跳绳比赛——坐位体前屈拉伸</p><p class="ql-block">课前准备：</p><p class="ql-block">1.身穿运动服、运动鞋。</p><p class="ql-block">2.身上是否带/戴有尖锐锋利物品。</p><p class="ql-block">3.检查上课场地，选择比较空旷、周边没太多杂物的空间。</p><p class="ql-block">4.准备一根跳绳（竹节绳）和瑜伽垫。</p> <p class="ql-block">首先跟着视频一起做运动前热身操，防止运动损伤。</p> <p class="ql-block">调整跳绳长度，脚踏绳子中段，以两手握绳，绳在腰侧且大小臂成直角较合适。</p> <p class="ql-block">休息5分钟～下面挑战一分钟跳绳，家长们帮助孩子计时一分钟，纪录所跳次数，鼓励孩子挑战自我。将1分钟完整跳绳视频发至班级群，老师将对冠亚季军颁发荣誉证书。</p><p class="ql-block">一年级跳绳标准：</p><p class="ql-block">及格线：17-80次/分钟 良好：87～95次/分钟</p><p class="ql-block">100分：男生：109次/分钟 女生：117次/分钟</p> <p class="ql-block">坚持每天一次坐位体前屈拉伸</p>