<p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的同学们，近期疫情反复，给我们的学习和生活带来了不少变化和挑战。这些变化和挑战虽给我们造成困扰，但也赋予我们自我成长的机会。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如何面对疫情期间的心理困扰，科学调适自我，保持积极阳光的心态呢？亦乐心语屋准备了一些心灵锦囊，助力大家守护好“心灵绿码”。</p> 学 生 篇 <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">一、调整认知，理性看待疫情</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">充足而准确的信息可以有效提升人对事件的掌控感，减少恐慌和焦虑。我们要理性认识疫情，关注权威信息，了解疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不信谣传谣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">二、规律作息，保持能量平衡</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">健康的身体和积极的心态，是抵御疾病的有效武器。疫情期间，我们要尽可能维持正常的生活作息，保持生活的稳定性，开启“五好”生活模式，觉睡好，饭吃好，水喝好，学习好，运动好，很好地帮助我们补充能量，维持身心平衡。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">三、自我关怀，妥善处理情绪</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">在疫情常态化背景下，出现担心、紧张的情绪是很正常的。适度焦虑、紧张的情绪可以使我们提高警惕、避开危险。因此，我们要接纳并妥善照顾自己的情绪。当出现不良情绪时，可以主动与自己的亲人、朋友、老师或同学诉说，也可以通过言语、绘画、音乐、写作等方式转移注意，用积极暗示等方式进行调节。</p> 家 长 篇 <p class="ql-block ql-indent-1">疫情反复，孩子们居家学习、生活的时间变长了，是否感觉自己和孩子之间的“小摩擦”也变多了。家长是孩子心灵的守护者，身为家长的我们，如何更好地陪伴和支持孩子呢？我们也为您准备了一些小贴士。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">一、协助孩子，保证作息规律</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">规律的作息和适当的运动更有利于心理调适，让孩子保持良好稳定的情绪。生活节奏的变化，可能会让部分孩子情绪、生理、思维和行为上出现变化，这些都是正常的应激性反应。家长要多关注孩子的日常生活起居，协助孩子制定有规律的计划并执行，做好时间统筹安排。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">二、积极关注，增进亲子沟通</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">疫情给我们带来了暂时的困难，但也给予了我们一次与孩子建立亲密联结的机会。家长要多关注孩子的心理状况，善于倾听孩子的心声，准确把握孩子的心路历程，不要只关注学习，多鼓励、少埋怨、不责备，给予孩子信心和勇气。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">三、调整心态，保持情绪稳定</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母自身情绪的稳定非常重要，对孩子的心理状态影响很大。家长要尽量避免把自己工作、生活中的焦虑情绪传递给孩子，营造和谐有爱的家庭氛围，为孩子在疫情期间的学习和生活保驾护航。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">相信有您一路暖心陪伴，会为孩子洒落满地阳光。</p> 咨 询 篇 <p class="ql-block ql-indent-1">当自我调节无效，不良情绪已经影响到正常的生活和学习，让你感到难以承受的时候，可以拨打心理援助热线，也可以与学校的心理辅导老师联系，进行个体辅导。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>联系人及联系方式：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">青少年心理咨询热线：<b>12355</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">亦乐心语屋尤老师：<b>19893369985</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。万物之中，希望最美；最美之物，永不凋零！疫情总会过去，一切都会回到正轨。同学们，这段经历和你的努力，都会成为你人生的财富。让我们用科学的方法、稳定的情绪和健康的心态，积极面对这场特殊的挑战，迎接春回大地百花开。</p> <p class="ql-block"> 城关小学亦乐心语屋</p><p class="ql-block"> 2022年12月19日 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">编辑：尤瑞霞</p><p class="ql-block">审核：杨志卷</p><p class="ql-block">监制：张新胜</p>