《家庭知识》

游客[Fj]

◆［身体异常去医院检查］◎高烧不退：查白细胞。◎汗味异常：查内科。◎低烧不退：查血液。◎晚上抽筋：补钙质。◎腰疼、颈椎疼：查全身。◎四肢麻木：查大脑。◎脱水掉发：查内分泌。◎浮肿、水肿：检查肾脏。◎体重疯涨；检查血糖。◎头昏眼花：查量血压。◎脸黑脸黄：检查肝部。◎脸红胸闷：检查心脏。 ◆［身体健康要则］◎早不洗头，饿不洗澡。◎冷水洗脸，美容保健。◎温水刷牙，防敏固齿。◎汗水未干，冷水莫沾。◎男不离韭，女不离藕。◎油炸不吃，烟泡少吃。◎大蒜是宝，苦瓜胜药。◎饭前喝汤，胜过药方。◎食物吃杂点。◎平时多吃蜡。◎坚决不熬夜，不抽烟。◎不憋大小便。◎别吃烫嘴的东西。◎千万不要一直坐着。◎瘦一点患癌机会少一点。◎吃烧烤后吃梨或喝梨汁。 ◆［煮饭加它，比药菅用］◎煮饭的时候少放点大米，用替换方法加入；☆大米+红薯［润肠通便、缓解便秘］☆大米+黑米［气色变好了］☆大米+糙米［大肚腩没有了］☆大米+燕麦［血管更通畅了］☆大米+赤小豆［瘦腿消水肿］ ◆［不能与药物同食］◎头孢+酒［失去生命］◎胃药+醋［降低药效］◎泻药+牛奶［忌同食］◎降压药+西柚［不宜同食］◎中药+柿子［忌戒］◎黄连+喝茶［不利药效］ ◆［生活点滴］◎不长久坐沙发［影响骨骼发育］◎吃怀疑发霉食品［肿瘤袭体］◎长期憋尿［影响肾功能］◎长期染头［影响血液］◎长期浓茶、浓咖啡［影响消化功能］◎不做剧烈运动［感冒期间］◎不去角质，使用美白产品［影响皮肤再生］◎长期眼裸奔［对眼睛损害］◎用牙齿开酒瓶［对口腔损坏］◎喜欢用酒店的浴巾［细菌繁多］◎不重复吃药［正确药剂］ ◆［冰箱忌禁］◎放至蜜封的绿叶蔬菜〈腐烂变质］。◎西红柿、没熟的水果〈在低温和常温会腐败〉。◎粉汱、干制食品〈易发霉〉。◎剩菜连盘存放〈串味，滋生细菌〉。◎肉类解冻后重复冷冻〈细胞被坏风昧受影响〉。◎折封的食物不封囗〈氧化变质，交叉污染〉。……………………………………◆冰箱里易产的病菌◆■冰箱李斯特菌容易在：牛奶、肉类滋产。［会感染出现发烧、恶心、腹泻、肌肉酸痛、脑膜炎、败血症等并发症］■沙门氏菌容易在：鸡蛋、肉类食物中滋生。［感染食物中毒、伤寒、败血症等］■耶尔森菌容易在：猪肉里滋生。［会导致急性胃肠炎、小腸结肠炎、败血症等］■志贺氏菌：容易在蔬菜，水果中滋生。［感梁会出现发热、腹痛、水样便等异常。…………………………………◆《正确使用冰箱》◎食物分类存放，生熟分开，避免串味和交叉感染。◎存放食物贮藏量不宜过多，留有一定空隙，保证冷气循环。◎定期清理冰箱〈先断电，清空物质，自然解冻：内外分别擦干净，死角也别放过，清洁完后可活性炭包除异味。……………………………◆［以下食物禁止放冰箱］热带水果◎香蕉◎荔枝◎火龙果◎芒果◎龙眼◎木瓜 食用食品◎面包◎小蛋糕◎焙烤食物◎月饼 食物类◎火腿◎咖啡 ◆使用冰箱窍门◎0℃~5℃冷藏室存放蔬菜和水果以及短期内食用的肉类。◎12℃左右的饮料存储室主要存放酒水及饮料。◎冷冻室温度为-15℃~18℃主要存放长时间不食用的肉，鱼类等。◎存储原则以上熟下生，生熟分开，位置隔放。◎肉类：处理干净后，用安全塑料袋封装，放进冷藏室最下面冷冻室急冻保存。◎水果，蔬菜把外表面水分擦干，放入冷藏室下层抽屉里。水果和蔬菜不能放在一起。◎中藥裸露的药材大忌入冰箱，藥材采用密封冷藏〈玻璃瓶最好〉搁置阴凉通风处。◎茶叶低温保存，冷藏可以延长保质期，层层密封。◎罐头没有开封的不要放入冰箱。 ◆［身体上不用治的病］◆◎甲状腺结节［95%都是良性］◎乳腺增生［良性改变，保持良好心情］◎宫颈糜烂［正常生理现象，不是病，是生理性改变，不需要特殊处理］◎胆囊息肉［小于1厘米，定期复查］◎盆腔积液［3公分以下的少量是正常，不需治疗］◎淺表性胃炎［按时用餐］◎颈动脉斑块［生理性的，和年龄血管老化相关。颈动脉块狭窄小于50%不需要处理，控制好三高。］◎脂肪肝［减减肥］◎肝囊肿［生长缓慢，一般5个公分以下的肝囊肿不需要手术治疗，不会对身体有危害］◎肝血管瘤［良性肿瘤，小于1.5公分的肝血管瘤不要去管，大于5个公分就要定期复查和治疗］◎骨刺［骨质增生，不痛不痒不难受就不需要紧张］◎肺结节［绝大多数95%的肺结节都是良性，只有5%是恶性，小于5个毫米的复查就可以了，别担心］ ◆［枸杞水］◎太过热性体质最好还是远离枸杞［避免流鼻血、水肿、身体不适］。◎温热身体可食用。◎风热体质［六邪之气入侵，咳嗽、发热］忌食用枸杞。 ◆［夜睡打呼噜］◎由于呼吸道狭窄，长期打鼾，易造成呼吸睡眠暂停，大脑缺氧，影响睡眠质量。◎中药方子：酸枣仁+桑叶+白术+茯苓各10克，热水冲泡10分钟左右，每天睡觉前2小时时间喝一杯，连续两周，可摆脱烦恼。 ◆［人到中年注意点］◎起床不要着急起身，赖床轻度活动身体一下。◎晨起喝一杯温热开水。◎适当午休。◎弯腰时先蹲下后弯腰。◎洗澡先洗身，后洗头。◎睡前记得喝一杯温热水。 ◆升血糖的蔬菜◎莲藕［每100克→11.5克碳水］◎芋头［升糖指数48］◎土豆［升糖指数62］◎山药［升糖指数48］◎胡萝卜［升糖指数71］◎莲子、板栗、菱角、百合、芸豆、红豆、绿豆等等［升糖指数比较高］。以上尽量适量吃◆糖友可放心食用的蔬菜大白菜、小白菜、菠菜、黄瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、金针菇、西兰花、卷心菜、青椒、番茄、洋葱、莴苣、角瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆芽、海带、空心菜。◎每天一袋纯牛奶［提供优质蛋白质、补钙、增加饱腹感］◎每天1斤绿叶蔬菜［底热量、增强饱腹感，提供维生素，矿物质，膳食纤维］◎每天一个鸡蛋［增强营养］◎每天吃50克鱼、虾或每周2~3次［增加多不饱和脂肪酸，蛋白质，天然维生素D，微量元素］〈注〉［痛风不能吃］◎适量豆制品［吸收大豆蛋白］ ◆［男性多吃的食物］◎山药〈平补脾胃，增强功能〉◎干贝〈滋阴补肾〉◎枸杞〈补肝肾，明目〉◎肉苁蓉◎芡实 ◆［晚睡风险］◎皮肤受损◎体现上升◎造成肥胖◎记忆力下降◎胃肠危机◎肝脏受损◎加大致癌风险◎增加心脏病风险 ◆［早餐］◎食的太晚［糖尿病找上门］◎不吃早餐，早午饭一起吃［对身体的最大危害］◎最合适的用餐时间为7点~9点。◎9点以后用餐会导致身体血糖控制能力变弱，胰岛素反应变差，长此以往，会患糖尿病风险大。 ◆［饭后少做的事］◎饭后立即吸烟［饭后胃促进食物消化，肠胃蠕动增加，血液循环加快，这时烟中有害物质进入对大脑，心脏，肝脏器官造成一定换伤。］◎饭后马上睡觉［饭后胃内充满、食物，消化系统处于高速运转状态，直接睡觉会影响脾胃对食物的吸收消化，伤胃，腹胀，打隔。◎饭后生气［对胃伤害大，容易导致胃痛症。◎饭后松裤腰带［会引起胃下垂］◎饭后久坐不动［长期下去会导致便秘，腹胀发生。］◎饭后洗澡［引发脾胃疾病］◎喝浓茶［加重胃负担］◎饭后喝冷饮［对心脏有伤害］◎饭后大量吃水果 ◆［这些食物最好不食］〈慢性病起发〉◎人造海味食品［鱼、虾、蟹棒、丸类］◎含添加剂调出来的食品◎人造奶油〈导致心脏疾病〉◎人造加工肉［火腿肠、肉罐头］含添加剂非常多有致癌风险。◎勾兑的饮料，六味饮料大多是食品添加剂勾兑的。◎果脯，果冻、密钱含添加剂、色素、香精构成会引发肥胖。◎腥味太重的海产干货［含亚硝酸胺，致癌］◎一些价值格外便宜的浓汤［没营养］◎派类食物蛋黄派、巧克力［反式脂肪酸］◎爆米花□味五花八门，基本都是添加剂。◎碳酸饮料含香精、色素、糖、添加剂调味制成。◎巧克力〈真正可可含量高的巧克力是带苦涩的〉：否则是用可可粉加增稠剂，增味剂、着色剂制作的。 ◆［对身体好的食物］◎［胃好］卷心菜。◎［眼好］胡萝卜。◎［肾好］黑芝麻。◎［脑好］多吃鱼。◎［肝好］黄豆芽。◎［心脏好］坚果。 ◆［家用偏方］◎体温升高食醋抹脖子和肩膀。◎头痛欲裂柠檬汁滴太阳穴位。◎嗓子疼热开水+1匙食盐和10滴碘酒制作简易漱口水。◎清热润肺止咳［雪梨+白萝卜一起煮］［作法］半个萝卜+雪梨+生姜+红枣+枸杞+冰糖加水煮20分钟，当水喝。◎发热不出汗退烧汤：3片姜片个+10克红糖+葱头◎干咳雪梨去核带皮+冰糖+水炖◎热咳喉咙痛橙子1个+少许盐上锅蒸20分钟◎发烧后补充电解质半个柠檬切片+糖+盐+温水◎干咳［冰糖炖雪梨］去壳带皮生梨+冰糖+水上火煮开后，小火熬煮15分钟◎热咳喉咙痛［盐蒸橙子］橙子+少许盐蒸20分钟◎退烧汤［发热不出汗］姜片3块+红糖10克+葱白大火煮开后，小火熬煮15分钟◎咳嗽喝：雪梨顶部切开挖掉中间果肉，放入冰糖和红枣片，盖上盖子蒸20分钟。◎喉咙痛［盐燕橙子］橙子顶部切开，用力戳一下果肉，盖上盖子蒸20分钟。◎鼻塞喝：［电解质水］柠檬+黄冰糖+盐加45度温水搅匀。◎发热喝：［红糖葱白姜茶］葱白+生姜片+红枣加入300ml纯净水煮10分钟，加入20克红糖搅匀。 ◆［增强免疫力食物］◎鸡蛋每天吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有人体需要的营养物质对免疫力提高有帮助，能益智健脑。◎苹果每天进食个苹果，苹果含有丰富膳食纤维，维生素，可提高免疫力，进肠道蠕动。◎鱼适当吃一些深海鱼，可为人体提供蛋白质，提高人的免疫力。◎核桃适当进食坚果，可为人体提供丰富的蛋白质，维生素，矿物质以及微量元素，能有效提高人的免疫力。◎酸奶含大量维生素，蛋白质，乳酸菌，防病毒入侵，可提高人的免疫力。◎大蒜杀菌消毒，是提高人体免疫力最快的食物。◎香蕉富含维生素B6，是提高免疫力十大食物之一。◎海鲜富含人体所需的微量元素，可以增加人体免疫蛋白，提高免疫力。◎食用菌富含维生素，蚕白质，氨基酸，对提高免疫力很有帮助。◎牛肉富含蛋白质，氨基酸，锌，镁等微量元素，胆固醇，脂肪含量低，可提高免疫力。◎西兰花含蛋白质，维生素C质，钙，磷，铁微量元素等，经常食可提高人的免疫力。◎茶含茶多酚，抗氧化，抗炎，抗菌作用。茶多糖有效增加人体白细胞数量，提高人体免疫力。◎动物肝脏富含铁元素，维生素A，B6，含微量元素硒，锌，镁，铁等，可改善人体免疫力功能。◎坚果富含维生素，蛋白质，矿物质，对生长发育，增强体质有帮助。 ◎ ◆［选好牛奶］◎看配料表，且只有生牛乳的，蛋白质含量大于3的，钙含量含100~120毫克的，脂肪成分含量大于3的。〈注〉体重超标了，应选择0脂肪纯牛奶。 ◆［女人多喝，少吃］◎多喝白开水◎多喝蜂蜜水◎多喝枸杞水◎多喝菊花水◎少吃四红☆红烧肉☆红色火锅☆红色饮料☆红色辣椒酱 ◆女性生命高危期注意事项◎女性45岁以上：血压高，发胖，血糖高，血脂高…等症。※食量减一点［七分饱就够了］※食物杂一点［达到12种以上］※水要一喝多点［每天1500毫升上］※盐要少吃一点［每天少于3克］※油要控一点［不要太肥腻，每天少于25克］◎运动多一点［每周2~3次，每次半小时］◎动作要慢一点［尤其当你起身，走路，千万不要着急］◎睡觉要早一点［不要熬夜，23時前一定要上床休息］◎排便要慢一点［用力容易导致直肠粘膜或肛组织破损］◎操心少一点［不要太担扰］◎微笑多一点［笑十年少］◎旅行多一点［开阔世野］◎身材控一控［可让衰老慢下来］◎凡事看开点［事往好处想］◎年龄忘一点［每个年龄是最好自己，开心最重要］ ◎每一年要做体检一次［了解自身健康状况］ ◆［米的功效］◎糯米最排D◎黑米最补肾◎糙米最通便◎薏米最养颜◎粳米最全面◎小米最养胃◎高梁米最止泻◎荞麦米最降脂 ◆［懒出的癌症］◎做饭炒菜省电不开抽油烟机，易中肺癌。◎食物已出现变质，省钱舍不得扔，蔬果发霉变质，舎不得丢，去霉部份仍做食用。◎隔夜莱舍不得倒掉，继续热食易中胃癌。◎赖得吃早餐，身体能量不足，中招癌症。 ◆［养生零食］◎［阿胶枣］适用于气虚、血虚，一天最好不要超过10粒。◎［酸梅汤］咳嗽多痰、感冒发热要忌食。◎［凉茶］手脚容易冰凉，胃寒，大便经常偏稀，尽量少喝凉茶。◎［龟苓膏］适用于囗干、心烦、面部有痤疮，习惯性便秘，阴虚的人。◎陈皮蜜钱体内含有实热或是气虚的人要禁用。◎茯苓饼经常拉肚子可以适量食用，但不建议便秘患者食用。 ◆［对心脏好的食物］◎富含黄酮的水果葡萄、猕猴桃〈可保护血管〉◎富含花青素的水果蓝莓、草莓.、樱桃、桑葚〈抗氧化作用、可保护血管肉皮。〉◎含钾量较高的蔬菜菠菜、西红柿、香蕉〈可防止高血压〉◎富含维生素的水果苹果、柑橘〈可预防动脉硬化〉 ◆［蘑菇］◎平菇［抗菌］含有平茹素对革兰氏阳性菌，阴性菌等，具有较强的抗菌活性，能预防感染性的发生。◎金针菇［健脑］含有赖氨酸，有促进智力发育和健脑作用。◎香茹［菌类皇后］对肿瘤细胞有明显的抑制作用，可促进钙的吸收和利用。◎杏鲍菇［控血糖］可减慢食物进入肠的速度，使糖分缓慢吸收。 ◆［改掉坏习惯］◎爱吃烧烤，腌制食物。◎爱喝酒，不吃早饭。◎节上酗酒，暴食暴饮。◎爱喝碳酸饮料，不爱喝水。◎爱憋尿，忍便。◎讳疾忌医。◎不重视自身体重。◎夜间上厕不开灯。◎戴耳机听音乐睡觉。◎吸烟上隐。 ◆［心肌梗死］来势凶猛，死亡率高，能数分钟夺去人的生命。急性心梗会突然倒地，无声无。〈心梗患者的时间轨迹〉◇胸闷，总想长出气。◇胸痛，心慌，呼吸不畅。◇腹痛，且疼痛有加重，范围越来越大的趋势与以往胃疼有差别。◇牙疼，尤其是一累就牙痛，一生气就牙痛，或是劳累激动后牙痛加剧。这种痛往往累及多颗牙齿。◇不明原因的恶心，呕吐。※［如果有上述情况得马上去就诊］※ ◆［在家治疗常用药］◎发热复方鲜竹沥液、连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒、疏风解毒胶囊。◎退烧布洛芬缓释胶囊、乙酷氨基酚。◎止咳急支糖浆、小柴胡颗粒。宣肺败毒颗粒。◎止痰复方甘草片、乙酷半胱氨酸颗粒。◎流鼻氯雷他定、西替利秦、扑尔敏、布地奎德喷鼻。◎咽痛咽干华素片，西瓜霜含片。◎发烧退热对乙酰氨基酚、布洛芬。〈注〉孕妇不能用布洛芬◎咳嗽咳痰干咳：右美沙芬、福尔可定。咳嗽有痰：溴己新、氨溴索、乙酰半胱氨酸。◎鼻塞流涕日夜百服宁、氯雷他定、西替利嗪。儿童：生理盐水喷鼻剂◎突发性疼痛偏头痛、牙疼、痛经成药：布洛芬。◎便秘乳果糖、开塞露。◎腹泻蒙脱石散、口服补液盐。 ◆［黑名单零食］◎方便面◎火腿肠◎蜜钱◎果冻◎冰淇淋◎饼干◎口香糖◎奶茶◎薯片 ◆［补肾］肾阳虚，腰膝酸软，尿急，尿频，手脚发冷，便秘∴〈中药方〉肉苁蓉+肉桂泡水喝。◎益智仁［温补脾肾，因精益气］腰酸背痛浑身乏力，手脚冰凉，尿频尿多 ◆［清肺润肺宽肠］将白萝卜和梨切成片，煮上20分钟，加上冰糖。〈注〉腹泻患者忌用。 ◆［养肺阴］清热泻火滋阴。中药：知母〈味性寒，甘苦〉可炖鹌鹑。 ◆疾病征兆◆ ◆四高食物红绿灯◆ ◆常见病用药◆ ◆安全用药◆ ◆最安全的坚果◆ ◆《最全的杂粮补益》◆ ◆最安全的应季水果◆ ◆最安全的维生素补充◆