【鞍山高新区华育学校地方课程教研组联合活动】学生疫情防控期间居家学习生活健康指南——自我防护篇

鞍山高新区华育学校

同学们，近日各地新冠疫情防控严峻复杂的形势使我们居家学习模式还得继续进行下去。同时各地逐渐进入冬季，温差幅度较大。大幅度降温容易引发感冒、气管炎等疾病，请大家根据天气变化适时添加衣物，注意防寒保暖。为安全学习、健康生活，现特为大家疫情防控期间居家学习生活提出以下建议： 01 居家防护如在校 防疫规定要遵照 　　遵守居住地疫情防控规定，自觉接受健康监测，配合核酸检测、测量体温。及时主动报告身心健康状况，配合做好流行病学调查，必要时按照规定接受集中隔离医学观察或就医。 02 疫情期间不串门 减少接触其他人 　　尽量减少出门、串门、探亲访友、聚餐聚会。在公共交通工具上全程佩戴好口罩，减少与他人交流。外出回家后清洁手部，更换衣物并单独存放。 03 洗手通风戴口罩 分餐公筷都做到 　　与家人共同坚持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持分餐制，用公筷。注意个人卫生，保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。 04 居家上网课 大好时光莫错过 　　认真遵守学校规定，疫情防控期间加强自我学习管理，按照要求完成学业任务。保持与学校班主任、老师和同学的沟通联系，耐心等待返校复课通知。 05 居家生活爱劳动 家人共处暖融融 　　增进家人沟通交流，主动承担力所能及的日常家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。独自在家时，加强自我保护，熟记、学会使用各类急救求助电话，遇到危险能够求助。规范用火、用气、用电。 06 规律作息勤锻炼 线上学习要护眼 　　坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。 07 人群密集有风险 保持距离才安全 　　保持安全社交距离，进入商场、超市、理发店等公共场所时，佩戴好口罩，与他人保持1米以上距离，尽量避免进入通风不良、人群密集的密闭空间。 08 合理安排增营养科学应对疫情 合理膳食，优质蛋白不能少食物多样，谷物为主；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐，控糖限酒；作息规律，避免熬夜。补充维生素C要适量对于未感染病毒的普通人，没必要为了防病而吃大剂量维生素C，只要保证满足日常膳食推荐量即可。最好从日常饮食中补充水果、绿叶菜如酸枣、沙棘、辣椒、石榴、菠菜等，都是很好的维生素C来源。如果疫情期间，家中的果蔬食物有限、营养摄入比较单一，可以额外适量补充维生素C，但也应每天少于1克。 09 抗疫是个大课堂 引领社会新风尚 　　加强健康理念、知识和技能学习，遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解疫情和健康知识，不信谣、不传谣。学习红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心，树立学生良好形象，引领社会健康风尚。 如何正确佩戴口罩 　　口罩及时换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在室内外人员密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，均应规范佩戴口罩；出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，在医院就医时，佩戴医用外科或以上级别口罩。“阳过”也要戴口罩，康复后仍要做好防护，不降低标准。 如何洗手 七步洗手法 戴口罩勤通风讲卫生重消毒常运动增营养多交流少聚集测体温种疫苗放平心态科学应对只有筑牢每一道防线才能更好地保护自己