<p class="ql-block"> 当前，疫情防控形势严峻复杂，为提高广大师生疫情防范意识，消除恐慌心理，急躁情绪，焦虑心态，营造和谐氛围，使学生静心线上学习、家长理解配合学校工作，全力保障广大师生和家长的身心健康，进一步加强学校心理健康教育工作的针对性，为此提出几点建议。</p> <p class="ql-block"> 一、正确的认识自己的情绪</p><p class="ql-block"> 面对疫情，出现恐慌、焦虑等情绪是正常的心理表现，这是提示我们保护自己，也是人类生存的本能。我们不要抱怨，学着接纳，有意识地对自己进行正向思维引导。同学们可以利用这次机会去深刻体验焦虑的积极意义，认识它、觉察它，学会与它相处，以便在日后遇到类似问题时能很好适应。</p> <p class="ql-block"> 二、合理应对不良的情绪</p><p class="ql-block"> 在面对疫情时，家长应注意观察孩子的情绪反应，看孩子的反应是否已影响日常生活，当孩子表现出不满情绪时，及时对孩子进行疏导，可以教孩子一些情绪调节和身体放松的方法和技巧，鼓励孩子以自己的方式表达感受进行宣泄，如鼓励孩子和家长或者同学、朋友进行交谈倾诉、写日记、绘画、冥想等等。</p> <p class="ql-block"> 三、保持良好习惯，助力好心情</p><p class="ql-block"> 特殊时期，好的免疫力就是最好的“防护服”，避免身体的变化诱发或加重恐慌与焦虑，因此，早睡早起、健康饮食、注意保暖等良好生活习惯，有助于身体健康，提升心理安全感。另外，适量运动有助于提高免疫力，宣泄消极的情绪。</p> <p class="ql-block"> 四、采取有效防护措施</p><p class="ql-block"> 积极做好各项防护措施，不聚众，减少参加群体活动，保持好的卫生习惯，勤洗手、勤通风，规范佩戴口罩、消毒。同时，丰富自己的兴趣爱好，让闲暇时的自己充实起来，比如看书、学习、听音乐、做美食等。适当的运动也可以增强我们的免疫力，因此即便是居家,也可以做跳绳、瑜伽、健身操等运动。</p> <p class="ql-block"> 五、停课不停学，帮助孩子科学安排学习</p><p class="ql-block"> 鼓励孩子自主学习，学会时间管理。把学习的主动权交与孩子，协助孩子规划学习安排，设定目标并进行细分。促进孩子自主管理，合理安排时间和管理自己的事务。在孩子面前，家长不仅仅教育者，还要做好观察者、陪伴者、示范者和引领者。</p> <p class="ql-block"> 五、防疫手指操</p><p class="ql-block"> 通过学习手指操，让孩子了解科学防疫方法，锻炼孩子的手指灵活度，体验手指操的乐趣。同时引导孩子们注意疫情防范养成卫生好习惯</p> <p class="ql-block"> 疫情防控期间处处是教育，心有暖阳，无惧风霜！愿太阳升起的都是希望，夜晚降临的都是安康，冬将尽春可期，愿山河无恙，人间皆安，让我们携手，共迎朝阳！</p>