<p class="ql-block">《认知觉醒》共读收获：</p><p class="ql-block">想拥有多维视角，刻意练习的几个原则：</p><p class="ql-block">1.勤移动。顾名思义，就是多移动你的“相机”机位，尝试用不同的角度看问题。</p><p class="ql-block">用第三视角、未来视角反观现在，你会发现当下的悲伤没有任何意义，还不如收起情绪好好干活。</p><p class="ql-block">2.善学习。借助高人的视角来观察世界。</p><p class="ql-block">3.要开放。很多人情绪不好是因为他们把自己的假设当成了事实，在不确定对方真实想法的情况下，直接把情绪发泄了出来。</p><p class="ql-block">4.寻求帮助。</p><p class="ql-block">当我们对情绪问题或工作问题百思不得其解的时候，不要一个人闷头苦想，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。</p><p class="ql-block">5.多运动。</p><p class="ql-block">适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平。</p><p class="ql-block">越是心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候越要多运动。</p><p class="ql-block">6.常反思。</p><p class="ql-block">写情绪梳理日记，跳出单一视角，看到更多维度。</p> <p class="ql-block">今天是2022.12.18，星期天，晴，晚上8度。</p><p class="ql-block">今天一天都在科室加班，录电脑。</p><p class="ql-block">早上起来，吃了一包三九感冒灵颗粒，感觉好一点，中午没有回家吃药，坐在那里吃盒饭有点冷，吃饭味觉减退，还是吃了一些。</p><p class="ql-block">抽空喝了很多温开水，喉咙舒服一点，腰酸、腿酸，手关节有点疼。离不开烤火炉。</p><p class="ql-block">早上测了抗原阴性，核酸检测等明天早上结果，如果是感冒就好了，起码不会传染给孩子。</p><p class="ql-block">晚上再吃一包感冒药，早点休息，做到吃好喝好睡好，才有抵抗力打败病毒。</p>