在全民抗疫的大背景下，由于长时间的居家网课，生活环境的单调、人际交往的减少、线上学习的压力等原因，同学们容易出现学习效率不高、焦虑紧张、散漫厌学、电子产品使用不当和亲子矛盾等问题，针对这些情况，平原一中杜淑玲老师进行了线上心理讲座《戴好心灵口罩 保护心理健康码》，给同学们戴好“心灵口罩”，共筑心理防线，为同学们的身心健康保驾护航。 <font color="#333333">杜老师首先进行了一个居家学习状态小调查，让同学们给自己的学习状态、生活状态、心理状态打分，对自己目前的状态有一个较全面的认识。告诉同学们面对疫情和网课，产生各种焦虑不安的情绪是很正常的，要学会接纳和缓解这些情绪。</font> 接下来杜老师结合具体的案例进行深入分析，让同学们了解遇到具体问题如何积极应对。杜老师以“网课，想说爱你不容易”的案例，让同学们明白网课就是照妖镜。自律不自律，一照就现形，没有现实课堂纪律的约束，没有教室课堂的熏陶！网课成为一场自律的拼搏赛！网课是一面镜子，一样的网课，不一样的结果！拼的是自律！ 对于网课过程中出现的注意力不集中、效率不高和电子产品使用不当问题，杜老师建议同学们合理规划时间，自觉完成在线学习任务。在居家学习的过程中，同学们每天都与手机、电脑相伴，如果缺乏自觉自律，很容易放飞自我，而忘记了自己本来要认真听课学习。所以要求同学们能够严格自觉按照学校的作息时间，提升时间的利用率，保持积极学习的状态，认真听课，完成各科作业，必要时可以请家长进行监督。此外，要制定合理的学习目标，设定不同的优先级，按照任务的轻重缓急进行处理，保持充沛的精力，轻松应对学习和生活。 针对在居家学习过程中不免会遇到与父母如何相处的问题，杜老师建议和父母积极沟通 ，尊重父母，听取父母意见，控制自己的情绪。要学会换位思考，可以多一点主动和父母沟通，分享自己的学习见闻和经历，分享自己的想法与见解，给父母一个机会成长为理解孩子的更智慧的父母，也给自己一个机会成长为体贴父母的更优秀的孩子。 最后，杜老师希望同学们调整生物钟，作息有规律，按照学习时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，多和家长、老师、同学交流，从而更好地适应开学后的学习生活。适度锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，增强免疫力，抵御病毒入侵，用稳定的情绪和阳光的心态，积极充实地度过这段居家时光，美丽的一中校园在等待着你们的归来！