人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，要牢记5项“长寿准则”

知行合一

年轻是人们最大的资本，许多人认为这份资本却经不住岁月的消耗，而且随着时间的推移，只有折旧的份，于是常常慨叹：岁月不饶人。

衰老，是我们无法回避的问题。虽然我们很不愿意接受，但谁都无法避免自己的老去和死亡。这是生命的基本运作规律，人力是无法轻易改变的。

衰老的本质就是细胞的新老更替出现了问题。衰老这个过程其实很复杂，从组织、器官、细胞等都会有衰老的一个变化。

古代60岁称为花甲之年，或者耳顺之年。60岁可以看作是人生的一道坎，如何迈过去与余生的生活质量有极为密切的关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。

多运动有助于长寿？

运动对人体的好处特别多，经常运动可以增强我们的抵抗力，让身体变得更加强壮。经常运动还可以愉悦心情，让大家学习和工作的效率更高。不仅如此，科学表明，经常运动的人长寿的几率会更大。

然而，生活中并非所有人都可以运动，部分人出现了身体健康问题，运动反而会带来身体负担。

爱喝水有助于长寿吗？

喝水就是“养命”，定时喝水是维持身体健康，预防疾病的重要举措。虽然目前没有相关的研究表明，爱喝水多喝水会直接影响我们的寿命。

但毫无疑问的是，多喝水能够促进我们身体的新陈代谢，并且还有助于我们身体排出体内的代谢废物，自然寿命也会比不爱喝水的人长。

人老了,不在于运动，不在于喝水，过了60岁，要牢记5项"长寿准则"

1、多学习，多思考

有研究指出，受教育程度越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习惯不一样，所以总结不出什么长寿经验，但是，这个群体基本上有一个特点，就是热爱学习，热爱思考。

大脑是人体的中心，随着年龄的增长，大脑功能退化，60、70岁的人患痴呆症不那么常见，但80岁以后就很少见了，多用脑可以有效延缓老年痴呆症的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑保持更长时间的活跃。

2、补充肾脏营养

中医理论认为，先天不足、后天失养会导致一系列肾虚症状。尤其是后天因素，往往是造成人体肾虚的主要因素。

现代人生活压力大，精神紧张过度，劳神伤神，有损正气，便可能造成肾虚状态。身体肾气不足疲软泄的人，应当重视起来，及时补充身体养好身体，适当补充养肾扶精阳的健康营养品。

3、“代谢心事”，把心态放首位

我们的身体其实无时无刻都在做着新陈代谢，当有心事的时候，也要学会代谢。把坏心情消化，把好心情留下！

拥有好心情，能够心平气和的生活，不要时常动怒，不要胡思乱想，更不要锱铢必较，保持心的常态，生活才能更好，也能让身体更加健康。

4、注意保健

如今人们的养生观念越来越强，这里所说的养生保健并不是让老年人去买保健品，其实市面上的大多数保健品都是忽悠钱。

这里所说的保健，是让老年人定期去医院做体检检查健康，除此之外也可以做一些有益于身心的活动，再者有条件的可以购买一些靠谱的保健品，对延长寿命有一定的功效。

5、饮食有节，莫吃多

《黄帝内经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

长期饮食过度，轻则导致人体营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。

现代人生活压力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有儿女待哺育，免不了应酬喝酒，平时的饮食油腻且杂乱。

古人倡导在饮食上要有节制，合乎中道，既有益于个人身体健康，也能给社会带来好风气。

为了健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使身体更加长寿。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。