提升掌控力

青山绿水

2022.12.17 星期六 阴

提升掌控力

你可以把负面想法记录在一个专门的笔记本上，抽出时间，一个个检视这些负面想法，逐条去问， 它是真实的吗？它发生的可能性大吗？我有没有方法可以应对它？通过这种方式，不断强化主动性，让自己感受到我是可以掌控我的想法的，我有能力这么做。

你可以在解决问题的时候，想一想第一步是什么？别的什么都不要想，哪怕这个第一步只是一件事的1%，也只先想清楚这一步就好。 当你真正去做事的时候，就是开始掌控的时候，是感觉不到恐惧的。你会全身心地投入一件事，拆解它，应对它，消除它，最终获得反馈和成长。

你可以利用好碎片时间去思考，去提升掌控力，把你之前看到的信息，在脑子里过一遍，重新去回忆、提取和梳理。你不应该在百无聊赖的时候，浪费宝贵的空档时间，比如等餐、等车、坐车时，拿出手机，沉浸在信息流里面，填补短暂的无聊。