致全体家长的一封信（心理调适）——君山区心理健康教育名师工作室

Hehua

亲爱的家长朋友： 您好！ 近日，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，进一步优化调整隔离方式。涉及核酸检测、出行、就医等诸多方面，这也意味我们向恢复正常生产学习、回归正常生活迈出了一大步。近来，身边的“小阳人”此起彼伏，正常生活与学习都受到了些许影响，迎来了许多变化和挑战，这段时间我们都多多少少生活在一些恐慌和焦虑的情绪中，大家都辛苦了！ 　　但调整不等于彻底“躺平”，个人防控的重要性更加凸显、责任更加重大，我们每个人都应该当好自己健康的第一责任人！ 学校作为特殊场所，校园疫情风险增大，防控压力倍增，为尽最大努力巩固校园疫情防控成果，全力保障教学秩序和全体师生的生命健康，守护校园平安，我们需要家校携手共同做好疫情防控工作，不放松警惕、不麻痹大意、不消极应付，坚持做好常态化防疫工作！ 　　学生的学习和成长是需要学校和家庭共同来保障的，面对这样外部的挑战和我们自身内部的情绪变化，我们该如何调整自己的情绪，并助力孩子们的情绪调节、有效保护孩子的心理健康呢？以下为大家准备了一些小方法供参考，以帮助大家戴好“心灵的口罩”。 　　（一）帮助居家学习的孩子养成规律作息 　　生活节奏的变化，可能会让部分孩子情绪、生理、思维和行为上都出现变化，这些都是正常的应激性反应。家长要关注孩子的正常生活起居规律，同时要多关心孩子的心理状况，善于倾听孩子的心声，准确把握孩子心路历程。同时也要及时了解学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划，养成良好作息习惯。 　　（二）帮助孩子进行情绪疏导 　　家长应以符合孩子认知水平的方式，利用恰当的资源（例如绘本、案例等）进行疫情解读，传递积极信念，培养积极心态。每个人每天都会有不同程度的情绪波动，这是必然会发生的事。情绪波动会影响孩子的心理、社会功能和身体健康。家长可以先让孩子发泄，再去共情他的情绪，温柔而又坚定地和孩子谈，避免一般情绪问题演变成情绪障碍问题。 　　（三）给予孩子一定独处空间，多一些理解信任 　　随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。 　　（四）父母积极调整心态，保持情绪稳定 　　“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。对于受疫情影响比较大的孩子来说，父母（长辈）自身情绪的稳定非常重要，对孩子的心理状态影响很大。家长保持情绪稳定，心态乐观，会给孩子提供良好的心理支持。家长应当率先垂范，以身作则，营造良好家庭氛围。家长避免把自己工作、生活中的焦虑情绪传递给孩子，及时回应孩子担心的疑问。要引导孩子合理看待信息，分清良莠，让孩子永远心存希望。 　　（五）亲子互动，及时干预 　　提倡亲子互动，共同参与，增进感情。觉察到孩子有特别异常行为或情绪时要及时寻求专业的心理援助。 　　家长朋友们，守护孩子安全，是我们共同的心愿。助力孩子健康成长，需要你我携手共进，同心抗疫。每个人都是自己健康的第一责任人，让我们行动起来，从我做起、从现在做起，共筑新冠防控安全线，为孩子的健康成长保驾护航！ 希望全体师生家长清醒认识校园疫情防控形势的复杂性、严峻性、持续性和挑战性，以更警惕的心态、更有力的措施、更严格的落实，把校园防控的风险降到最低，防护做到最优，守护校园平安底线。感谢您的理解、支持和配合！ 君山区心理健康教育名师工作室 2022年12月17日