<p class="ql-block">这本书应该说来得水到渠成。</p><p class="ql-block">从十几年前开始工作到现在，各种运动各种摸索，跑步，瑜伽，有氧单车，游泳，篮球，羽毛球，乒乓球，健身房里有氧操，广场舞，抖音直播间打卡，keep，咕咚，晨跑，夜跑…</p><p class="ql-block">到这本书看完，应该说基本形成了适合自己的一个运动计划了。</p><p class="ql-block">那就是有氧无氧结合，一三五跟着keep无氧，二四六打开咕咚慢跑，周日或者休息或者家庭日徒步爬山。</p><p class="ql-block">不再是为了短时间急功近利的减肥，而是为了更长时间的健康，形成一种运动的习惯，一种让自己身心放松的生活方式。（减肥的话，书里也说了，三分在运动，七分在吃，这点我是相当认同的。）</p><p class="ql-block">这本书对与跑步有关的各种问题可以说解答得非常全面。之前也会在知乎上搜索与跑步有关的问题，不过那属于断点式的学习，没有形成系统，这本书则是非常系统地介绍了与跑步有关的细节问题，让我对接下来准备长时间坚持下去的跑步更有概念，也更有信心。</p><p class="ql-block">前段时间要么集中keep，要么集中跑步，有时也妄想同时进行，会搞得自己有点累。现在开始，跑步跑一休一，无氧也要穿插进行，每次强度不要过高，但是要持之以恒。</p><p class="ql-block">看完这本书之后，觉得比较有必要要做的一件事是去买一双合适的跑鞋，之前一直是运动鞋。其他都是次要。毕竟我不是奔着跑半马或者全马去的。</p><p class="ql-block">对我而言，这本书新鲜的内容不算多，但是很重要的是帮我构建了一个体系。</p><p class="ql-block">如果想要长期坚持跑步的人可以看一看。</p>