<p class="ql-block">亲爱的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 接福州市教育局下发通知，根据福建省教育厅关于调整优化期末教学安排有关工作要求和相关会议精神，经市疫情防控指挥部研究同意，结合我市实际，调整本学期教育教学工作。</p><p class="ql-block"> 首先，衷心感谢您对学校工作的理解、支持和配合！以下温馨提示，请您认真阅读。</p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">2022秋季学期寒假时间安排</font></b></h1> <p class="ql-block"> 一二年级2022年12月16日学期结束，12月17日寒假开始。</p><p class="ql-block"> 三—六年级2022年12月19日转为线上教学，23日学期结束，12月24日寒假开始。</p><p class="ql-block"> 无论孩子已经放假在家，还是在坚持线上学习，我们提出以下倡议：</p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">科学防疫 筑牢健康防火墙</font></b></h1> 进入12月，全国防疫打开了新局面。全国多地对新冠肺炎疫情防控措施进行了优化调整，涉及核酸检测、出行、就医等诸多方面，这也意味着我们向恢复正常生产、学习、回归正常生活迈出了一大步。但调整不等于彻底“躺平”，疫情尚未离去，在公共场所不再查验核酸检测证明、不再扫“场所码”的情况下，个人防控的重要性更加凸显，责任也更加重大，我们每个人都应该当好自己健康的第一责任人，懂得科学防疫，筑牢健康的防火墙！ 为确保您和孩子的健康，我们需要家校携手共同做好疫情防控工作，不放松警惕、不麻痹大意、不消极应付，坚持做好常态化防疫工作！ <h3 style="text-align: center"><b><font color="#b06fbb">一、防疫“三件套”</font></b></h3> <b>1.口罩还需继续戴</b><br> 进入公共场所、密闭空间、乘坐公共交通时，务必科学、正确佩戴口罩。佩戴时“分清内外上下，贴合盖住口鼻颌，调整压紧金属条，及时、定期更换口罩”，不在人员密集或与人交谈时取下口罩。 <b>2.社交距离保1米</b><br> 在外与人交流时，也注意保持1米的社交距离，为自己和他人的健康负责。 <b>3.个人卫生要讲究</b><br> 外出回家、饭前便后须及时洗手，接触公共物品后避免用手接触口、鼻、眼等。同时，对于家里的卫生做到及时打扫、清理垃圾，做到垃圾不过夜，做好清洁消毒等工作。<br> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#b06fbb">二、防护“三还要”</font></b></h3> <b>1.咳嗽喷嚏还要遮</b><br> 咳嗽、喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩口鼻。 <b>2.门窗还要尽量开</b><br> 勤开窗通风，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，温度适宜时，可使窗户常开。 <b>3.疫苗还要及时种</b><br> 疫苗接种对于预防感染、预防再传播和减少重症患者等方面具有显著的效果。3岁以上适龄无接种禁忌人群应做到“应接尽接”，保护个人健康，携手共筑全民免疫屏障。 <b><u>附24小时防疫攻略</u></b> <h1 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">注重安全 步入寒假安全岛</font></b></h1> <b>1.牢记交通安全</b> （1）牢记“一盔一带”，电动车骑乘人员在骑乘过程中要佩戴好头盔，汽车驾驶人员在行驶过程中要系好安全带。<div> （2）引导孩子过马路走人行横道，做到一停、二看、三通过。<br></div> <b>2. 注意居家安全</b><br> （1）教育孩子不玩插座、开关，不玩火，不私自乱放烟花爆竹，教育子女不得私自到沟渠、池塘、河流、水库游玩；教育子女不得到地势险峻或不安全地方玩。谨防触电、火灾、溺水等事故的发生。<br> （2）教育孩子不攀爬阳台、门窗等，家中的药品、热水瓶要放在孩子不易碰到的地方。<br> （3）煤气阀门要及时关闭，严防煤气中毒。 <b>3. 加强饮食安全</b> （1）多吃水果蔬菜、不吃“三无”食品和垃圾食品。<br> （2）不暴饮暴食，防止消化不良。 <b>4. 谨防诈骗、拐骗</b><br> （1）记住“三不一多”原则：未知链接不点击；陌生来电不轻信；个人信息不透露；转账汇款多核实。<br> （2）教育孩子不和陌生人讲话，不吃陌生人给的东西，不跟陌生人走。 <b>5.依法文明、健康上网</b> （1）自觉遵守国家计算机网络管理法律法规，不利用网络从事危害国家安全，损害他人声誉的活动。<br> （2）不浏览非法网页；不沉溺网络游戏；不信谣传谣。不下载、不观看、不传播、不存储任何暴恐视频、书刊或图片资料。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">学会调适 驶向心理避风港</font></b></h1> 常态化疫情防控下，心理健康问题也不容忽视，而这其中最容易被我们识别的便是我们的情绪波动。焦虑多疑、惶恐不安、愤怒暴躁、抑郁悲伤、盲目乐观、自卑自责……面对这些因疫情原因引起的常见情绪反应，我们该如何做好自己的心理调适呢？收好下面这份调适指南，学会情绪调适，驶向心理的避风港湾！ <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">一、调适“三放松”</font></b></h3> <b>1.呼吸放松法</b><br> 吸气、屏气到呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时则通过鼻腔或口腔缓慢呼出，待完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3-5分钟即可。 <b>2.肌肉放松法</b><br> 通过特定的顺序有意识地区感受身体主要肌肉群的紧张和放松，可以采用平躺或坐立的姿势，放松的顺序可以自上而下、从头到脚，反之亦可。<br> <b>3.“蝴蝶拍”放松</b><br> 可以参考如下视频进行放松训练。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">二、陪伴“三了解”</font></b></h3> <b>1.了解防护知识</b><br> 充分了解各类防护知识，不跟风盲从各种小道消息和网络传言，可以关注官方发布的防控科普，在面对问题时能从容妥善解决。 <b>2.了解内心需求</b><br> 特殊时期，家长应多与孩子沟通交流，鼓励并倾听他们的内心感受。同时，家长可以和孩子一起适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足和良好心态，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。 <p class="ql-block"><b>3.了解心理热线</b></p><p class="ql-block"> 如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动和信任的人倾述，获得心理支持。必要情况下也可以寻求专业的心理帮助。</p><p class="ql-block">鼓实阳光小屋：QQ2372892851。</p><p class="ql-block">服务时间：</p><p class="ql-block"> 1.上午：8:30-11：00，下午14:30-17:00</p><p class="ql-block"> 2.服务时长：30分钟/人/次</p><p class="ql-block"> 3.添加QQ时，请备注几年几班XXX家长</p> <div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">我们始终坚信——</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">最大的确定性应该给孩子</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">最小的风险应该给孩子</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">最优的防护应该给孩子</font></b></div> 让我们齐心协力，共同度过这段特殊的时光。我们相信没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。<div> 明年开春，我们再聚，相会鼓实，续写篇章。</div> <p class="ql-block">总策划：陈炜 卢颖宁 陈爱武 陈瑾 郑琳</p><p class="ql-block">文稿：黄敏娟</p><p class="ql-block">图文审核：游伟 谢雪燕 陈锦容 刘舒婷</p>