跳舞口诀

无求乃安

俗话说得好，跳舞这门功课，
一月不练，舞步不便；
半年不练，全身不便；
一年不练，从头再练！
跳舞时，如果有些形象又好记的舞蹈口诀帮助自己，学舞真是事半功倍。

口 诀

1.心里没有，身上白走。
强调动作时意念、感觉的重要性。

2.满，赶，闪。

动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。
3.立如松，动如风；静若处子，动若脱兔。
比喻静止时要心态稳重，动作时要敏捷灵活。
4.慢而不断，快而不乱。
要求慢拍动作中连贯圆润，快速动作要干净利索。
5.身让手，胸推手。
强调动作过程中哪里主动、哪里被动，如“云间转腰”。
6.刚而不拙，柔而不懈；韧而不僵，脆而不浮。
强调“阳刚”和“柔韧”型的动作。
7.形已止，意无穷；动已静，神未止。
要求动作中要有延伸感。
8.行云流水，藕断丝连；点中有线，线中有点。
形容动作中要流畅通顺，连绵不断，节奏分明。
9.矫若游龙，形如旋风。
比喻古典舞动作中“圆、游、变、幻”的感觉。
10.心与意合；意与气合；气与力合；力与形合；形与神合。
形容动作要从内到外的感觉。
11.一走基本步，立刻现原形。
说的是基本步不藏假，叫真儿。学舞要先练好基本步。千招会，不如一招精。

拉丁伦巴舞口诀

关于站姿要领
1.挺胸立背，收腹立腰，压肩挤胯，立于顶，沉于气。
2.抬头、含颚；长颈、沉肩；挺胸、收肋、直椎；收腹、提臀；夹腿、绷脚。
关于常用四位脚法（着脚点）
一位脚向前；二位脚旁边；三位脚向后；四位脚夹腿。
关于脚、腿、胯关联动作要领
1.出脚不动胯，动胯不出脚。
2.出脚前，先绷脚；绷脚出，绷脚收。
3.发力在膝盖，不在胯。
4.压力→踩直→摆胯！没踩直，不摆胯！
5.半脚掌先落地，半脚掌给压力，踩直先压力！
关于拉丁舞脚五要素
擦→落→立→转→推。
关于手位
前、旁、后、上。
关于伦巴移动（转胯换重心）
推→顶，转→拖。
关于八字胯（原地转胯）
提→顶→转。前→旁→后。
提胯在前→顶胯在旁→转胯在后。
推、拉是摆（胯），提、上是顶（胯）。

关于前进
前进前先要有重心（重心先到位）。
关于后退
有一条金科玉律：“你必须倾向于注意保持身体重力在向前的方向上”。

动作要领口诀

关于体态
挺起胸，抬起头，重心始终在前头
前收腹，后提臀，精神集中要提神
拔后背，树直颈，眼睛平视腿夹紧
提住气，不发僵，正常呼吸要平常
关于腰
腰动作，是轴心，做不好它可不行
做下腰，要牢记，呼吸畅通别塌腰
前腰直，后腰弯，旁腰头看斜下方
提呼吸，要吐气，规格要领要牢记
关于软开度
学舞蹈，练软开，这些都是刚起步
压压腿，有点疼，不疼怎能练成功
下竖叉，摆正胯，后胯着地才算下
下横叉，不要怕，疼的不行说说话
关于平转
练平转，走直线，留头甩头向前看
膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽
重心直立两腿间，高高立起半脚尖
胳膊平，肩下沉，睁大眼睛提住神
关于小踢腿
身体直立脚拔地，动力腿找爆发力
二十五度要静止，收回也要把劲使
力度训练很重要，影响将来做大跳
关于单腿转
单腿转，找直立，留头甩头要牢记
胯摆正，腿放好，重心才能不乱跑
往上立，不憋气，规格要领想仔细
关于单腿蹲
单腿蹲，练柔韧，规范要领要使劲
同时直，同时弯，膝盖打开不能关
要呼吸，要伸长，个头往上长一长

舞蹈最缺口诀

练舞中最缺的是追求；追求中最缺的是专注
专注中最缺的是技巧；技巧中最缺的是舞韵
舞韵中最缺的是舞感；舞感中最缺的是舞姿
舞姿中最缺的是飘逸；飘逸中最缺的是流动
流动中最缺的是升降；升降中最缺的是摆动
摆动中最缺的是倾斜；倾斜中最缺的是翻身
翻身中最缺的是运步；运步中最缺的是轻盈
轻盈中最缺的是弛松；弛松中最缺的是平衡
平衡中最缺的是默契；默契中最缺的是激情
激情中最缺的是节奏；节奏中最缺的是内涵。

勤奋学，刻苦练，功夫才能看得见；
找感觉，找要领，舞蹈之路已定奠。

节奏是舞魂，舞步是根本，舞姿显优美，

展现是舞情，花步是水平。

跳舞的诀窍
跳舞有诀窍，力道最重要；轻领加柔带，随舞感觉好；
双臂作天线，接受舞信号；跟随无阻力，切勿推拉摇；
收紧下丹田，拉直身和腰；脚步滚动走，舞影处处娇。

跳舞就是在音乐中散步。
舞蹈的过程，就是用身体语言诠释音乐的过程。
拉花不外三种形式，一是对拉，二是交叉，三是旋转。